Kegemukan merupakan hal yang cukup ditakuti, terutama dalam gaya hidup saat ini. Berlimpah dan beraneka-nya makanan yang dapat menyebabkan penimbunan lemak dalam tubuh akibat kurangnya aktivitas sehari-hari, sudah menjadi kekhawatiran masyarakat yang sangat umum. Semakin banyaknya fasilitas membuat berkurangnya kegiatan fisik sehingga membuat orang menjadi malas bergerak. Olah raga merupakan salah satu cara untuk dapat membakar kalori.
Sebenarnya ada cara lain yang cukup efektif dan penuh manfaat, selain untuk membakar kalori dan lemak yang sudah menumpuk di dalam tubuh. Kegiatan tersebut adalah berbenah di rumah, atau lebih tepatnya disebut membersihkan rumah.
Aktivitas membersihkan rumah terdiri dari mengelap, menata, menyapu, mengepel, dan berbagai aktivitas fisik lain, membutuhkan energy dan pastinya akan membakar kalori dalam tubuh. Akan lebih menyenangkan bila ditambah dengan iringan music atau lagu-lagu yang disukai sebagai penyemangat. Hentakan irama music akan menambah semangat dalam mengerjakan semua aktivitas tersebut. Pilihlah 2 jenis music, yang penuh hentakan dan yang lembut. Hal tersebut dimaksudkan agar energy yang digunakan tidak terlalu berlebihan. Karena pada saat music lembut mengalun, gerakan tubuh akan lebih santai dan ini baik untuk pengaturan nafas.
Kerjakan semua bagian kegiatan membersihkan rumah dengan penuh ketekunan, pastikan tidak ada kotoran yang tertinggal. Mengelap dengan gerakan rotasi dari kiri ke kanan, sudut kiri ke sudut kanan. Untuk area yang agak tinggi, dapat dengan berlompat-lompat secara berulang-ulang sebelum menggunakan bantuan tangga pun akan sangat bermanfaat. Berjalan dari sudut ruangan satu ke ruangan yang lain. Melakukan kegiatan berdiri, membungkuk, dan berjongkok secara berulang-ulang merupakan bagian dari olah raga.
Hasilnya, keringat mengalir deras efek dari terbakarnya kalori, darah dalam tubuh lancar mengalir membawa oksigen ke seluruh tubuh. Setelah itu masuk ke fase istirahat, minumlah banyak air, bila perlu karena energy telah banyak keluar, maka makan lah. Sehingga ada asupan energy baru dalam tubuh.
Bila seluruh kegiatan tersebut teratur dilakukan sehari-hari, minimal 5 kali seminggu, maka bukan saja lemak-lemak dalam tubuh berkurang akibat pembakaran kalori, namun rumah pun terjaga kebersihan dan kerapiannya.
Khusus bagi orang-orang yang minim aktivitas fisiknya sehari-hari karena tuntutan pekerjaan lebih banyak menghabiskan waktu duduk di kursi dibelakang meja, kegiatan tersebut sangat bermanfaat. Karena setelah aliran darah lancar mengalirkan oksigen di dalam tubuh, otak pun jadi lebih tercerahkan. Ide-ide akan banyak mengalir sehingga baik bagi penyelesaian tugas dan pekerjaan.
