Bagi perempuan, pastinya nyeri haid tidaklah menjadi hal yang asing. Umumnya, perempuan mengalami nyeri haid dengan mengalami rasa keram pada perutnya. Nyeri haid bukanlah rasa nyeri yang biasa alias ringan. Rasa nyeri tersebut dapat  mengganggu aktifitas sehari-hari. Oleh karena itu, nyeri haid bisa menjadi kendala untuk beraktifitas. Berikut cara untuk meredakan keram perut saat haid:
1. Konsumsi kunyit asam
Kunyit merupakan salah satu rempah-rempah yang memilki banyak manfaat. Salah satu manfaat kunyit adalah meredakan nyeri haid. Manfaat tersebut diperoleh karena adanya kandungan kurkumin pada kunyit.Â
Sedangkan asam jawa yang biasanya menjadi campuran kunyit dapat membantu saraf otak untuk mengirimkan sinyal kepada tubuh, sehingga dapat meredakan nyeri pada tubuh. Mengonsumsi kunyit asam sangat baik untuk perempuan yang sedang mengalami nyeri haid.Â
Kalian bisa mendapatkan kunyit asam dengan membuatnya sendiri, beli di pasar, beli di minimarket, atau bahkan membeli di apotek, karena sekarang sudah banyak kemasan instan kunyit asam ini.
2. Kompres air panas
Saat beraktivitas di rumah, mengompres perut dengan air panas adalah cara yang tepat untuk meredakan nyeri haid. Cukup tuangkan air panas ke dalam botol yang tahan panas. Kemudian, balutlah botol tersebut menggunakan handuk atau kain untuk melindungi perut dari suhu air panas. Yang terakhir adalah kompreslah perut dengan menggunakan botol tersebut. Cara ini akan membantu meredakan nyeri pada perut karena perut akan menjadi lebih rileks saat dikompres. Â Â
3. Posisi tidur
Nyeri haid tidak akan mengenal tempat dan waktu. Nyeri haid akan datang kapan saja, termasuk datang saat menjalang tidur bahkan saat tidur. Nyeri haid akan sangat mengganggu waktu tidur.Â
Oleh karena itu, ubahlah posisi tidur untuk meredakan nyeri haid selama tidur dan untuk membantu tidur lebih nyenyak. Tidurlah dengan posisi seperti bayi dalam kandungan, menyamping dan kaki menekuk. Posisi ini akan membantu melemaskan otot-otot sehingga lebih rileks dan tidak tegang. Â Â Â
