Untuk mengantisipasi masalah tersebut, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan oleh lansia:
Menjaga Interaksi Sosial
Terlibat aktif dalam komunitas, bertemu teman, atau berkumpul bersama keluarga untuk mencegah rasa kesepian dan isolasi sosial.Rutin Berolahraga
Melakukan olahraga ringan seperti jalan pagi, yoga, atau senam lansia dapat meningkatkan suasana hati dan menjaga kesehatan tubuh.-
Mengelola Stres
Praktik relaksasi seperti meditasi, berdoa/beribadah, atau melakukan hobi favorit dapat membantu mengurangi stres. Mendapatkan Pola Tidur yang Baik
Tidur cukup dan berkualitas membantu menjaga stabilitas emosi dan fungsi kognitif.Mengonsumsi Makanan Sehat
Pola makan bergizi dengan fokus pada buah, sayur, biji-bijian, dan protein dapat mendukung kesehatan otak dan tubuh.Memeriksakan Diri Secara Berkala
Rutin berkonsultasi dengan dokter untuk memantau kesehatan fisik dan mental serta mendeteksi dini masalah yang mungkin muncul.Mencari Dukungan Emosional
Jangan ragu berbicara dengan keluarga, teman, atau tenaga profesional saat merasa sedih atau cemas. Dukungan dari orang terdekat sangat penting-
Melatih Otak
Melakukan aktivitas yang merangsang otak seperti membaca, bermain puzzle, atau belajar hal baru membantu mencegah penurunan kognitif.
Kesimpulan
