Chadwick Boseman, Aktor Black Panther, Meninggal karena Kanker Usus. Kenali Gejala dan Pencegahannya

Tetapi, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan risiko terkena kanker kolerektal.

Berikut meripukan cara untuk melindungi kesehatan kolerektal.

1. Diet

Makanan Sehat (sumber:https://unsplash.com/@jeztimms)

Pola makan yang banyak mengonsumsi berbagai buah, sayur, dan biji-bijian yang mengandung vitamin, mineral, serat dan antioksidan, yang dapat berperan dalam pencegahan kanker. Serta mengurangi makanan dengan daging merah (sapi, kambing, babi), dan daging olahan (steak, sosis, kornet hingga daging burger) yang dikaitkan menjadi penyebab kanker.

2. Olahraga rutin

Berolahraga. (sumber:https://unsplash.com/@fitmasu)

Menurut riset dari The American Cancer Society, jika seseorang tidak aktif secara fisik (berolahraga) maka peluang terkena kanker kolerektal akan lebih besar. Jadi, berolahraga rutin dalam seminggu minimal 30 menit sangat disarankan.

3. Memerhatikan berat bedan

Memerhatikan berat badan. (sumber: https://unsplash.com/@yunmai)

Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko terkena kanker kolerektal. Makan-makanan yang sehat dan berolahraga setiap hari dapat membantu untuk mengontrol berat bedan.

4. Tidak merokok