Pentingnya Olahraga Saat Masa Pandemi Covid-19

Olahraga merupakan hal yang sudah tidak asing bagi manusia. Menurut Hans Tandra, olahraga merupakan setiap gerakan tubuh yang teratur dan berirama yang ditujukan untuk memperbaiki dan meningkatkan kebugaran tubuh pelakunya. Di masa pandemi covid-19 ini, olahraga tidak mustahil untuk dilakukan. Dengan berolahraga, imunitas tubuh kita dapat meningkat. Tentu saja hal tersebut dapat mencegah kita dari virus Covid-19.

Beberapa hasil penelitian juga menunjukkan bahwa dengan berolahraga dapat mencegah terjadinya gangguan mental yang dialami oleh sebagian orang karena adanya penerapan karantina, isolasi, dan jaga jarak akibat pandemi Covid-19. Gangguan mental tersebut misalnya depresi, kecemasan, sindrom kelelahan dan stress.

Dengan melakukan olahraga juga, kita dapat terhindar dari beberapa penyakit. Seperti penyakit jantung, diabetes dan hipertensi. Penyakit tersebut kemungkinan besar dapat terjadi karena saat Pandemi Covid-19 diberlakukan peraturan untuk berdiam diri di rumah saja. Hal tersebut dapat menjadikan aktivitas fisik masyarakat berkurang dan cenderung menghabiskan waktu untuk memainkan gawai, rebahan dan menonton televisi sehingga berisiko mengalami penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, diabetes dan hipertensi.

Lalu, olahraga apa yang cocok dilakukan saat masa Pandemi Covid-19?. Olahraga tidak hanya dilakukan di luar ruangan atau arena olahraga. Olahraga juga dapat dilakukan di rumah. Berikut merupakan jenis olahraga yang aman dilakukan di rumah selama pandemi Covid-19.

-Push Up, Sit Up dan olahraga kekuatan otot lainnya
Push up, Sit Up dan olahraga kekuatan otot lainnya bisa dilakukan di rumah dan  tidak memerlukan alat bantu. Push-up adalah olahraga yang tepat untuk memperkuat tubuh bagian atas, seperti dada. Sit Up adalah olahraga yang tepat untuk memperkuat otot perut. Jika rutin dilakukan setiap hari, maka dapat meningkatkan kekuatan otot dan tubuh menjadi lebih fit.

-Senam Aerobik
Olahraga ini cocok untuk dilakukan dirumah, kita dapat melakukan senam aerobic dengan cara mengikuti gerakan yang ada di video tutorial. Senam aerobik dapat membuat tubuh berkeringat dan tetap bugar. Tidak hanya itu, senam aerobik juga dapat mencegah depresi selama pandemi.

-Kardio
Olahraga ini efektif untuk mengurangi resiko terkena virus corona. Olahraga ini dapat membakar lemak dan meningkatkan kekebalan tubuh. Kita dapat memanfaatkan treadmill atau sepeda statis untuk melakukan olahraga ini. Tidak hanya itu, skipping atau lompat tali pun bisa menjadi alternatif.

-Yoga
Olahraga yoga, bisa menjadi salah satu alternatif untuk menenangkan tubuh dan pikiran dari kejenuhan saat masa pandemi COVID-19, seperti misalnya kecemasan dan aktivitas yang dibatasi selama masa Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB)

Hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga adalah selalu rutin dan jadikan olahraga sebagai kebiasaan. Lakukan olahraga 3-5 kali dalam seminggu. Jika melakukannya 3 kali dalam seminggu, maka setiap sesi lakukan selama 1 jam. Jika melakukannya 5 kali dalam seminggu, maka setiap sesi dilakukan selama 30 menit. Jika kita melakukan olahraga di luar rumah, selalu menjaga jarak dan mematuhi protokol kesehatan.

Jadi, mari jadikan olahraga sebagai rutinitas selama pandemi Covid-19. Karena dengan berolahraga, tubuh kita akan menjadi kuat, sehat dan bugar. Tentu  saja dengan tubuh yang kuat dan sehat, akan mengurangi resiko terjangkitnya virus Covid-19.