Jagalah Kesehatan Mentalmu!

Kesehatan mental adalah kondisi ketika batin dan watak manusia dalam keadaan normal, tenteram, dan tenang, sehingga dapat menjalankan aktivitas dan menikmati kehidupan sehari-hari.
 
Seseorang dengan kondisi mental yang buruk akan sulit mengendalikan emosi, stres, serta tidak dapat berpikir, merasa, bertindak, dan membuat keputusan dengan tepat. Bahkan, seseorang dengan mental yang buruk pun cenderung memiliki hubungan yang tidak baik dengan orang di sekitarnya atau kerap menarik diri dari kehidupan sosialnya.

Beberapa jenis gangguan mental yang umum ditemukan, antara lain depresi, gangguan bipolar, kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan psikosis.

Apalagi dimasa pandemi ini penting banget untuk menjaga kesehatan mental kita lho! lalu bagaimanakah caranya untuk menjaga kesehatan mental kita?
berikut ini caranya :

1. Kontrol Emosi Kamu
Belajar untuk tidak mudah tersinggung terhadap apa saja yang dikatakan seseorang.
 
2. Mencoba hal baru
Saat terjadi kekosongan waktu atau kamu mulai merasa bosan isilah waktu itu dengan mencoba hal-hal yang baru.
 
3. Bercerita Kepada Orang Lain
Bercerita pada orang yang kamu percaya dapat mengurangi beban yang sedang kamu pikul.
 
4. Pergi Keluar
Meskipun hanya 10 menit dalam sehari, luangkanlah waktu untuk duduk atau berjalan di ruang terbuka yang dikelilingi pepohonan dan udara segar.
tetapi usahakan untuk tetap berhati-hati dengan virus yang sedang beredar diluar.
 
5. Olahraga
Selalu luangkan waktu untuk berolahraga, makanlah makanan yang sehat.
 
7. Senyum
Meskipun terdengar sepele, tapi senyuman selalu dapat mengubah dunia menjadi lebih positif.

9. Bersenang -- senang
Carilah hobi positif yang bisa membuat kamu bahagia, yang membuat kamu melupakan segala kepenatan. Jangan malu untuk tertawa lepas
 
10. Istirahat yang cukup
Untuk mewujudkan kesehatan mental yang optimal, dibutuhkan istirahat yang cukup setelah melakukan aktifitas di siang hari.

Cara menjaga kesehatan mental seperti yang disebutkan diatas tidaklah sulit dilakukan, kamu hanya memerlukan menerapkannya secara bertahap dan penuh ketelatenan dalam menerapkannya supaya mendapatkan manfaat jangka panjang.