Langkah Sehat Selama Sahur dan Puasa Ramadhan

Ramadhan 1443 H telah dimulai. Ramadhan adalah waktu pemurnian spiritual diri dan puasa, tetapi puasa dapat berdampak buruk pada tubuh Anda jika anda tidak berhati-hati serta berdaptasi terhadap pola makan dan pola hidup

Ikuti langkah-langkah untuk tetap sehat selama Ramadhan 

LANGKAH 1: 

Jangan melewatkan sahur (makan sebelum fajar) Seperti kata pepatah, "sarapan adalah waktu makan yang paling penting hari ini". Dan selama Ramadhan, sahur menjadi lebih penting. Melewatkan sahur memperpanjang periode puasa karena tubuh Anda perlu mengandalkan makanan sebelumnya untuk memberi Anda semua nutrisi dan energi sampai berbuka puasa. Karena jam puasa yang lebih lama, Anda cenderung merasa dehidrasi dan lelah di siang hari.

Selain itu, melewatkan sahur juga mendorong makan berlebihan saat berbuka puasa, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.

 LANGKAH 2: 

Jangan makan berlebihan saat berbuka (buka puasa) Sama seperti tidak disarankan untuk melewatkan sahur, makan berlebihan saat waktu berbuka dapat membahayakan tubuh Anda. Iftar harus menjadi makanan yang seimbang, bergizi, dan bukan pesta! Makan berlebihan dan konsumsi berlebihan makanan tinggi lemak khususnya dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan. Pelan-pelan dan nikmati setiap suapan makanan Anda . 

LANGKAH 3: 

Tetap terhidrasi, minumlah air sebanyak yang Anda bisa tetapi jangan mengisi diri Anda sepenuhnya dengan air sehingga Anda tidak dapat mencapai dan menyimpan energi juga.

Pastikan Anda minum cukup air setelah berbuka puasa agar tidak tetap haus. Cobalah untuk tetap terhidrasi dengan air terutama, minuman manis dan jus bisa menjadi alternatif terbaik Anda berikutnya tetapi tidak boleh menjadi prioritas pertama Anda . Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, pusing dan lekas marah. 

LANGKAH 4:

Berolahraga Jangan pernah melupakan olahraga selama bulan Ramadhan. Tambahkan olahraga ke makanan sehari-hari Anda bermanfaat bagi kesehatan Anda karena mengarah pada konsumsi makanan yang mudah menghindari penyimpanan lemak.

Olahraga mengarah ke berat badan yang sehat dan gaya hidup sehat. Yang terbaik adalah berolahraga beberapa jam setelah berbuka puasa karena tidak hanya membantu mencerna makanan saat masuk tetapi juga menjaga metabolisme Anda bekerja. Berolahragalah tetapi berhati-hatilah agar tidak berlebihan. Olahraga ringan membantu menjaga energi saat tidak makan. Itu saja, tetap jaga kesehatan dan cegah penyebaran Covid-19, dan terakhir Ramadhan yang damai!