Kebiasaan dengan berjalan kaki sangat penting apabila dilakukan di pagi hari karena adanya sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan proses sintesis vitamin D yang sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh. Menurut penelitian dari North Carolina Research Campus menyatakan bahwa jalan kaki yang dilakukan selama 30-45 menit di setiap harinya dapat meningkatkan pemulihan infeksi saluran pernafasan.
Jalan kaki selain memiliki manfaat yang penting terdapat hal lain yang perlu diperhatikan yaitu pola berjalan. Pola jalan yang normal terdiri dari dua fase yaitu fase menapak (stance phase) dan fase mengayun (swing phase). Dari dua fase tersebut terbagi masing-masing menjadi 60% siklus pola jalan yang stance phase sedangkan untuk 40% adalah siklus swing phase. Apabila seseorang berjalan kaki tidak sesuai pola jalan yang normal maka akan dapat terlihat pola jalan yang salah pada proses stance phase sebab pada fase menapak ini merupakan proses untuk bertanggung jawab dalam menopang berat badan dengan porsi yang lebih besar sehingga tekanan yang didapatkan juga lebih besar daripada fase yang lain.
