Nutrisi Penting Untuk Tumbuh Kembang Anak yang Sehat

Nutrisi yang tepat berdampak baik bagi perkembangan anak-anak. Pada masa pertumbuhan dan perkembangan ialah bagian terpenting dalam membentuk pola makan yang sehat juga berdampak langsung pada kesehatan anak sampai dewasa. Penting sekali mengetahui nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk menunjang pertumbuhan yang sehat bagi anak. Berikut nutrisi yang perlu para orang tua ketahui untuk tumbuh kembang dan kesehatan anak-anak.

1.Karbohidrat ialah sumber utama untuk memberikan energi yang dibutuhkan dalam tumbuh kembang anak dan aktivitas berat seperti bermain, belajar, dan lain sebagainya. Karbohidrat ini bisa berupa nasi, gandum, roti, sayur-sayuran yang mengandung karbohidrat.

2.Lemak penting dalam perkembangan saraf dan fungsi pada otak anak. Ada dua lemak yakni lemak hewani yang mengandung lemak jenuh dan lemak nabati yang mengandung lemak tak jenuh. Untuk anak seharusnya memang seimbang antara lemak hewani dan nabati namun tidak disarankan terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh dan trans karena risiko penyakit jantung. Lemak yang baik untuk dimakan terdapat pada ikan, buah seperti alpukat, dan sejenis biji-bijian.

3.Protein ialah nutrisi penting untuk perkembangan kognitif serta fisik anak-anak. Dengan mengonsumsi protein dapat memperbaiki jaringan pada tubuh, pertumbuhan otot, serta masih banyak lagi manfaatnya yang bagus untuk pertumbuhan anak. Nutrisi dari protein ini bisa kita jumpai pada makanan atau minuman seperti ikan, telur, daging, kacang-kacangan, susu, dan lain sebagainya.

4.Vitamin dan mineral juga berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan anak. Meskipun kedua nutrisi ini tidak diperlukan dalam jumlah yang besar dalam tubuh tetapi kedua nutrisi masih berperan penting karena saling berhubungan dalam melakukan perannya dalam tubuh. Vitamin ini sangat beragam ada A, D, E, K yang memiliki fungsi masing-masing dalam tubuh, kemudian ada mineral yang kita konsumsi dengan meminum air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh serta membantu penyerapan nutrisi.

Nutrisi yang seimbang dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak secara optimal. Dengan orang tua mengedukasi anak sejak dini tentang pentingnya nutrisi bagi kesehatan tubuh dapat menjadi investasi berharga bagi masa depan kesehatan anak-nak.