Bagaimana Menjaga Pola Hidup Sehat untuk Penderita Obesitas?

Kecanggihan teknologi dizaman sekarang memudahkan individu diseluruh dunia khususnya masyarakat Indonesia dalam mengakses berbagai video yang beredar diinternet. Sejak pandemic Covid 2019 silam, adapun fenomena video mukbang yang menjadi trend diinternet pada kalangan anak muda. Hal ini dikarenakan masyarakat Indonesia dianjurkan untuk tetap dirumah sehingga kegiatan yang dapat dilakukan dirumah cukup terbatas dan menjadikan mukbang salah satu kegiatan yang dapat dilakuakan. Video-video mukbang sangat mudah diakses pada aplikasi youtube, instagram serta tiktok.

Mukbang adalah salah satu fenomena yang muncul dari penggunaan internet di Korea Selatan. Mukbang diartikan sebagai suatu kegiatan makan sendiri ataupun bersama orang lain di dalam kamar sambil merekam atau menyiarkannya secara langsung melalui internet sehingga para pengguna internet yang berada ditempat lain dapat menonton siaran tersebut secara langsung pada saat itu juga atau disebut juga streaming. Pada umumnya, mukbang dilakukan dalam porsi yang cukup banyak.

Berdasarkan adanya fenomena mukbang ini, banyak masyarakat di Indonesia yang hendak mengikutinya. Selain itu, banyaknya video mukbang yang berisikan video orang mengkonsumsi fast food. Sehingga selain dalam porsi yang banyak, makanan yang dimakan juga dapat dikatakan tidak sehat. Hal ini dapat menjadi masalah yang serius. Adapunya masalahnya yaitu kelebihan gizi yang menimbulkan obesitas pada masyarakat di Indonesia. Obesitas terjadi jika seseorang mengonsumsi kalori melebihi jumlah kalori yang dibakar. Pada hakikatnya, tubuh memerlukan asupan kalori untuk kelangsungan hidup dan aktivitas fisik, namun untuk menjaga berat badan perlu adanya keseimbangan antara energi yang masuk dengan energi yang keluar. Keseimbangan energi yang terjadi dapat mengarah pada kelebihan berat badan dan obesitas.

Adapun beberapa cara untuk menghindari terjadinya obesitas tanpa harus meninggalkan trend tersebut yaitu yang pertama dengan olahraga rutin setiap harinya. Kita dapat membiasakan diri kita untuk olahraga setiap pagi seperti lari pagi, senam, berenang, angkat beban dan olahraga lainnya. Kedua, jangan biasakan makan dimalam hari. Makan dimalam hari dapat membantu kita untuk mencegah terjadi penumpukan lemak yang dapat menyumbat pembuluh darah. Selanjutnya, hindari duduk terlalu lama didalam ruangan. Usahakan untuk beraktivitas dengan produktif dengan banyak melakukan jalan kaki daripada harus duduk diam saja seperti menonton tv, bermain game dan hal lainnya. Terakhir, jangan lupakan makan sayur dan buah agar gizi yang masuk kedalam tubuh tidak hanya glukosa saja melainkan adapun protein dan vitamin.

 Apabila ditinjau dari dari tips sebelumnya, kita dapat menyimpulkannya dengan melakukan mukbang disiang hari namun jangan melakukannya setiap hari. Lalu, apabila kita melakukan kegiatan mukbang tersebut, usahakanlah untuk makan pagi dengan buah dan sayur serta menghindari makan malam dan jangan lupakan olahraga rutin.