Ikan
Ikan mengandung protein dan omega-3 yang baik untuk tumbuh kembang anak, baik itu perkembangan mata, otak, ataupun saraf anak. Daging ikan relatif digemari oleh anak-anak karena teksturnya yang lembut dan rasanya yang umami. Salah satu jenis ikan yang harganya miring dan mudah ditemui adalah ikan kembung. Ikan ini memiliki kandungan gizi yang hampir sama dengan ikan salmon. Ikan kembung mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, dan vitamin D. Ikan ini berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung, mencegah penyakit otak, dan menguatkan tulang. Dengan adanya ikan kembung ini, maka kita tidak harus mengeluarkan biaya terlalu besar untuk mendapatkan makanan bergizi.
Selain makanan, pencegah stunting yang tidak kalah penting adalah ASI yang diberikan ibu kepada anak hingga umur 2 tahun. ASI itu sendiri mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik untuk bayi, seperti protein, vitamin, mineral, dan zat antibodi yang dapat mengurangi risiko bayi terkena penyakit tertentu. Kemudian pedoman ISI PIRINGKU juga perlu diterapkan untuk setiap kali makan, yaitu dengan 50 persen buah dan sayur dan 50 persennya karbohidrat dan protein.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
