Bullying dan hate speech adalah perilaku yang sangat sering kali kita dengar atau jumpai di kehidupan sehari hari dan di sosial media . Kedua hal ini seringkali didorong oleh rasa benci, kurangnya simpati terhadap orang lain, atau mungkin ketidakpercayaan diri kita yang sangat rendah hingga mendorong kita untuk melakukan hate speech hingga bullying ke orang lain. Oleh karena itu, penting banget bagi kita untuk mencintai diri sendiri dan membangun simpati pada orang lain agar bisa mengurangi rasa benci kita sekaligus mencegah kita untuk melakukan bullying dan hate speech
Berikut ini beberapa cara untuk mencintai diri sendiri  :
1. Penuhi kebutuhan diri sendiri dengan baik
Langkah pertama untuk mulai bersahabat dengan diri sendiri adalah dengan memerhatikan kebutuhan fisik,rohani, psikis, dan mental kita. Kita harus memprioritaskan aktivitas yang membuat kita senang dan bahagia. Kesenangan dan kebahagiaan bisa di dapatkan dari hal kecil. Misalnya jalan- jalan ditaman, makan makanan yang kita sukai, menonton film kesukaan,mendengarkan lagu kesukaan.
2. Ngobrol dengan diri sendiri
Bicara sendiri adalah cara sederhana untuk belajar mencintai diri sendiri.Dengan ngobrol dalam hati atau bicara sendiri di kamar tidur, kamar mandi, atau didepan cermin, kita akan mulai menjalin persahabatan dengan diri sendiri.Ketika ngobrol sendiri, kita akan menempatkan diri sebagai orang lain yangberbicara dengan diri kita. Isi obrolan ini akan membuat kita lebih bisa menilai dirisendiri secara objektif, sehingga menjadi masukan yang membantu.Berbicara dengan diri sendiri pada akhirnya bisa membantu kita lebih fokus dantermotivasi untuk menjadi lebih baik lagi.
3. Berusaha menerima diri sendiri apa adanya
Menjalin hubungan baik dengan diri sendiri bisa dimulai dengan menerima diri sendiri apa adanya, termasuk kekurangan dan kelebihan yang kita miliki.Rasa percaya diri akan muncul ketika kita memiliki pandangan yang baik terhadap kepribadian diri. Ingatkan bahwa keindahan yang sebenarnya tidak terlihat dari penampilan luar saja. Ketika kita merasa nyaman dengan diri sendiri, kita akan percaya diri danberpikir bahwa cantik tidak berkaitan dengan paras yang elok atau tubuh seperti supermodel, namun berkaitan dengan hati dan pikiran. Bila tidak bisa melakukannya sendiri, saya menyarankan untuk coba curhat dan berbagi dengan sahabat, keluarga atau bahkan psikolog yang bisa membantu masalah ketidakpercayaan diri.
4. Bergaul dengan orang-orang yang positif
Salah satu cara menjalin hubungan dengan diri sendiri yang baik dan sehat adalah mengelilingi diri sendiri dengan orang-orang yang menyayangi kita. Berkumpul dengan orang-orang yang positif, penyanyang dan penuh cinta, bisa menjadi sebuah keuntungan. Kita bisa terbawa suasana dan kebiasaan yang positif. Hal ini bisa membuat kita jadi lebih baik.
5. Kurangi konsumsi berita negative
Rasa ingin tahu yang mendalam kadang menjerumuskan kita pada sumber negatif, salah satunya yang populer sekarang ini bisa didapatkan lewat media sosial. mengasup berita-berita kebencian, kejahatan atau kekerasan bisa membuat kita terbebani, merasa takut dan akhirnya membuat diri sendiri tidak sehat pemikirannya. Maka dari itu, coba batasi membaca berita-berita negatif yang bisa membuat berpikiran negatif terus menerus. Buat jadwal membuka twitter, facebook, Instagram sesedikit mungkin, perbanyak berinteraksi dengan orang-orang positif. Lalu,temukan betapa berharganya diri kita di dunia ini.
semangat buat kalian semuaaa
 Daftar pustaka
Kurniawan, R., Alhakim, A., Arafah, N. N., Sherry, S., Angelino, K., & Tan, C. (2021). Cintai Diri Sendiri dan Bangun Simpati untuk Mencegah Bullying dan Hate Speech di Kalangan Pemuda. Jurnal Abdimasa Pengabdian Masyarakat, 4(2), 44-51.
Sayekti, M. (2017). Berdamai dengan diri sendiri: Seni menerima diri apa adanya. Anak Hebat Indonesia.
Nama : RANDY FAHRIZAL ASHARI
NIM : 202210230311337
Kelompok : MINDFULLNESS
