apa yang terjadi bila kita istirahat dengan teratur dan apa penyebabnya pada tubuh 5 tahun kedepan?

Kalau menurut saya tidur diawal dapat meningkatkan imunitas tubuh dan dapat meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak, selain memperbaiki sel-sel yang rusak tidur diawal juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan dapat mengembalikan mood yang hilang.

Selain mengembalikan mood yang hilang tidur diawal dapat meningkatkan Kesehatan jantung, Namun metode seperti ini jarang diterapkan oleh orang-orang, Mengapa? Dikarenakan aktivitas diluar batas tubuh kita seperti kerjaan kantor, tugas sekolah DLL, Seperti yang kita tahu ada sekitar 51% orang Indonesia kurang tidur dari 7 jam sehari pada malam hari, Mengapa kita disarankan tidur cepat di malam hari bukan pada siang hari? Jawabannya adalah agar sel-sel yang rusak dapat memperbaiki dengan maksimal, jika di siang hari kita hanya mengistirahatkan otak kita bukan organ yang lain dengan kata lain tubuh masih merespon sadar akan tubuh kita namun otak menonaktifkan diri kita.

Jam berapa sih yang ideal buat tubuh kita untuk tidur untuk memperbaiki sel-sel yang rusak? Pada umumnya sekitar pukul 9 malam, dan ada pernyataan mengatakan bahwa pada jam 11-01.00 malam tubuh melakukan detoxfikasi yang dimana tubuh memfilter atau menetralisir racun yang ada pada tubuh, pada jam itulah tubuh dapat menistirahatkan tubuh dengan maksimal. Selain kita menjaga pola tidur yang baik kita juga dapat menjaga pola makan yang sehat seperti mengurangi makanan junk food, makanan yang mengandung minyak berlebih dan pengawet buatan,

Berapa Waktu Ideal untuk Tidur?

Menurut Kementerian Kesehatan, pola tidur yang dijalani sebagian besar orang adalah pola tidur selama beberapa jam dalam satu waktu tertentu. Padahal, kondisi seperti ini tidak boleh dibiarkan terlalu lama karena dampaknya bisa merugikan kesehatan tubuh loh!

Berikut adalah waktu tidur ideal yang disarankan berdasarkan usia:

• Bayi usia 0--3 bulan: 14--17 jam per hari
• Bayi usia 4--11 bulan: 12--15 jam per hari
• Bayi usia 1--2 tahun: 11--14 jam per hari
• Anak prasekolah usia 3--5 tahun: 10--13 jam per hari
• Anak usia sekolah usia 6--13 tahun: 9--11 jam per hari
• Remaja usia 14--17 tahun: 8--10 jam per hari
• Dewasa muda usia 18--25 tahun: 7--9 jam per hari
• Dewasa usia 26--64 tahun: 7--9 jam per hari
• Lansia usia dia atas 65 tahun: 7--8 jam per hari.

Memenuhi jam tidur yang baik dapat menjaga kualitas kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap hari karena tidur merupakan aktivitas penting yang sangat dibutuhkan manusia dan jangan lupa berikan waktu untuk tubuh beristirahat ya!

Dipublikasikan pada 3 years ago , Redaktur: Andrean W. Finaka, Riset : Yuli Nurhanisah / Desain : Chyntia Devina