Banyak sekali cara diet untuk menurunkan berat badan. Tentu saja anda sudah familiar dengan anjuran 'banyak makan sayur dan buah', dan 'olahraga teratur' atau 'menghindari rokok dan alkohol serta junk food'. Namun ada beberapa cara cepat untuk menurunkan berat badan dalam satu bulan menurut www.stylecraze.com, antara lain adalah :
1. Say no to sugar
Ini adalah salah satu tantangan besar jika anda ingin diet. Menghindari makanan bergula memang tidak mudah, namun ingat tujuan anda untuk kehilangan berat badan. Hal ini sama halnya dengan cara mengurangi karbohidrat dan berkomitmen lah untuk melakukannya.
2. Makan banyak protein
Makan banyak protein bertujuan untuk menggantikan asupan karbohidrat yang dikurangi dalam asupan harian anda. Energi tubuh anda akan diambil dari lemak yang menumpuk dan pemecahan protein. Jadi, konsumsi telur, sayur, susu kedelai dan berbagai macam makanan kaya protein.
3. Minum air
Minum air lebih dari 8 gelas per hari adalah jalan yang bisa dilakukan untuk kehilangan berat badan. Mengganti rasa lapar dengan minum air, akan membuat tubuh Anda beralih dengan cara mengambil energi dengan mengubah lemak yang tertimbun dalam tubuh.
4. Olahraga kardio
Olahraga paling baik membakar kalori sekaligus menjaga kebugaran jantung adalah dengan melakukan kardio. Olahraga kardio bisa dilakukan sekitar 30-60 menit per hari dan itu akan mampu membakar kalori banyak daripada sekedar angkat beban. Jadi, cobalah aerobik, bersepeda, lari pagi, atau menaiki tangga dan berenang mulai sekarang.
5. Hilangkan kebiasaan buruk
Coba hilangkan kebiasaan ngemil. Coba juga menambah waktu tidur Anda dengan cara tidak begadang setiap hari. Hindari kebiasaan makan di luar dan membeli makanan delivery. Jangan minum softdrink dan junk food, juga hentikan merokok.
