10 Cara Menghilangkan Lemak Perut

Anda sudah diet mati matian tetapi perut tidak kunjung rata atau sudah melakukan ribuan push up namun lipatan lemak masih tetap terlihat? Ini dia 10 tips  mudah menghilangkan lemak di perut, silahkan dicoba!

1.Jangan melewatkan sarapan

Sarapan adalah makanan terpenting untuk tubuh kita setiap harinya. Anda butuh makanan sehat penambah energi untuk bekal mengawali hari,cobalah makanan sehat berenergi seperti roti gandum,buah-buahan,yogurt rendah lemak ditemani dengan secangkir the hijau atau kopi hitam.

2.Perbanyak minum air putih

Idealnya dalam sehari kita minum sedikitnya 8 gelas air putih. Jika bosan dengan rasa air putih yang itu itu saja,anda bisa menambahkan jus lemon atau jeruk nipis untuk variasinya.

3.Perbanyak makanan yang mengandung lemak sehat

Meskipun kadarnya juga harus diperhatikan,memakan makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat,walnut dan olive oil mampu meningkatkan metabolisme tubuh karena kaya akan omega 3.

4.Hindari mengonsumsi minuman bersoda

Soda tidak hanya tidak sehat untuk tubuh namun soda juga bisa meningkatkan lemak di perut.  Minuman bersoda mengandung banyak gula yang membuat tubuh membutuhkan waktu lama untuk membakarnya. Selain gula,soda juga mengandung high fructose corn syrup yang dapat mengakibatkan obesitas.

5.Makan makanan rendah kalori

Untuk menghilangkan lemak perut secara cepat,anda wajib mengurangi makanan berkalori tinggi. Pilihlah makanan yang direbus,hindari yang digoreng atau pun yang mengandung banyak gula.

6.Hindari minuman berakohol

Minuman berakohol mengandung banyak kalori. Meskipun begitu, red wine ternyata dapat membantu membakar lemak di perut asal dikonsumsi secukupnya. Minum segelas kecil red wine 3-4 kali seminggu.

7.Minumlah the hijau

Selain baik untuk mencegah kanker dan penyakit jantung,the hijau juga bermanfaat dalam membantu membakar lemak di perut karena mengandung catechins dan antioxidant.

8.Olahraga pagi

Biasakanlah setelah bangunpagi untuk berolah raga minimal selama 30-60 menit. Penelitian  menunjukkan bahwa berolah raga di pagi hari dapat membakar lemak 3 kali lebih banyak dibanding berolah raga di waktu lainnya dalam sehari.

9.Santap sup sebelum makanan utama

Penelitian menunjukkan bahwa memakan sup sebelum makan makanan utama dapat mengurangi kalori yang anda konsumsi hingga 20%. Makanlah sup yang mengandung banyak sayuran yang juga bermanfaat untuk kesehatan.

10. Tidur yang cukup

Tingkatanlah kualitas istirahat anda dengan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Usahakanlah tidur selama 7-8 jam.