2. Latihan Daya Tahan (Endurance)
Daya tahan adalah keadaan atau kondisi tubuh yang mampu untuk bekerja dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Olahraga permainan seperti sepakbola, basket atau voli menuntut pemainnya mempunyai daya tahan tubuh yang baik. Pemain yang cepat lelah akan mengganggu kekompakan tim untuk meraih kemenangan.
Beberapa latihan untuk melatih daya tahan tubuh di antaranya adalah sebagai berikut.
a. Joging (lari santai) 5 km atau 10 km.Â
Joging dapat dilakukan di lingkungan perumahan setiap pagi atau sore hari dengan menerapkan prokes.
b. Lari lintas alam (cross country).Â
Kegiatan lari ini paling digemari karena selain dapat melatih daya tahan tubuh, pelari juga dapat menghirup udara segar sambil berekreasi. Lari lintas alam sebaiknya dilakukan di lingkungan alam yang segar dengan tetap menerapkan prokes dan mempunyai rintangan-rintangan ringan, seperti tanah berpasir dan berkerikil, berbukit, berlumpur, atau rintangan berupa semak belukar.
c. Senam aerobik.Â
Senam ini dapat dilakukan sendiri maupun secara berkelompok (tetap menerapkan prokes) dengan iringan musik di dalam ruangan.
Ketiga bentuk latihan tersebut dapat melatih daya tahan tubuh, terutama daya tahan otot, jantung, dan paru-paru kita.
3. Latihan Peregangan Statis
