    Asam laktat telah menjadi fokus perhatian dalam dunia olahraga karena perannya yang signifikan dalam kinerja atlet,meskipun dulu sering dianggap sebagai penyebab kelelahan pada otot,asam laktat telah membuka pintu untuk pendekatan baru dalam latihan yang dapat meningkatkan peforma atlet.
    Asam laktat yang dihasilkan oleh tubuh saat melakukan metabolisme selama latihan tinggi sebelumnya dianggap sebagai penyebab kelelahan otot,namum studi terbaru menunjukan bahwa asam laktat sebenarnya bisa berperan sebagai bahan bakar tambahan bagi otot yang aktif dan meningkatkan kinerja atlet jika dikelola dengan tepat,dalam upaya mengoptimalkan asam laktat dan peningkatan peforma pada atlet  pendekatan latihan mencangkup beberapa strategi.
Pertama: Latihan interval telah terbukti meningkatkan kapasitas aerobik dan memungkinkan penggunaan lebih efisien dari asam laktat sebagai bahan bakar
Kedua:Latihan kekuatan secara teratur dapat membantu meningkatkan toleransi terhadap asam laktat dan mengurangi kinerja otot selama latihan tinggi
Kesimpulan:Dengan memahami peran asam laktat dalam kinerja atlet dan meningkatkan inovasi dalam latihan dapat meningkatkan peforma mereka secara signifikan,oleh karna itu pengelolaan asam laktat telat menjadi bagian penting dari pelatihan atlet modern,membuka jalan bagi prestasi yang lebih tinggi dalam dunia olahraga.
Terimakasih
