Jogging vs Jalan Cepat Mana yang Lebih Baik?

- Memperkuat otot-otot dan tulang

- Mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kanker

- Meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres

Namun, joging juga memiliki risiko seperti cedera lutut, pergelangan kaki, dan punggung jika dilakukan dengan teknik yang salah atau berlebihan.

2. Jalan Cepat

Jalan cepat atau power walking adalah aktivitas berjalan dengan kecepatan dan langkah yang lebih cepat daripada berjalan biasa. Tekniknya meliputi menjaga postur tubuh yang tegak, mengayunkan lengan secara aktif, dan mengangkat kaki setinggi mungkin.

Manfaat jalan cepat antara lain:

- Meningkatkan kebugaran kardiovaskular (meskipun tidak seefektif joging)