Remaja merupakan suatu periode transisi dari masa kanak-kanak menuju masa dewasa. Masa ini merupakan suatu fase yang secara tidak langsung dapat menentukan arah hidup individu yang bersangkutan. Dengan banyak ketidakstabilan yang dialami pada masa remaja penting untuk memberi dukungan agar mereka tidak melalukan aktivitas negatif yang dapat mempengaruhi masa depan mereka. Remaja dimengerti sebagai individu yang berada pada masa peralihan dari masa kanak ke masa dewasa. Peralihan ini disebut sebagai fase pematangan (pubertas), yang ditandai dengan perubahan fisis, psikis, dan pematangan fungsi seksual. Pada masa pubertas, hormon yang berhubungan dengan pertumbuhan aktif diproduksi, dan menjadikan remaja memiliki kemampuan reproduksi. Perkembangan psikologis ditunjukkan dengan kemampuan berpikir secara logis dan abstrak sehingga mampu berpikir secara multi-dimensi. Emosi pada masa remaja cenderung tidak stabil, sering berubah, dan tak menentu. Remaja berupaya melepaskan ketergantungan sosial-ekonomi, menjadi relatif lebih mandiri. Masa remaja merupakan periode krisis dalam upaya mencari identitas dirinya.
Pada saat dewasa masih banyak remaja yang kurang peduli mengenai pentingnya menjaga pola hidup sehat bagi dirinya. Karena banyak diantara mereka yang beranggapan bahwa penyakit akan datang menyerang saat usia mereka menjelang tua. pemikiran itu merupakan kesalahan besar karena penyakit tidak memandang berapun usianya. untuk itu remaja masih perlu banyak belajar akan pentinya Kesehatan bagi diri sendiri.  Ditengah banyak tugas dan kegiatan yang ada, banyak remaja yang lupa akan menjaga Kesehatan fisiknya. Contohnya, sering tidur larut malam, makan-makanan instan, merokok, minum-minuman keras  dan olahraga yang tidak teratur. Hal ini membuat remaja kurang berenergi, kurang fokus dalam belajar dan dapat mengakibatkan kemampuan otak menurun.
Besarnya pengaruh lingkungan pada remaja mulai dari orang tua, keluarga, sekolah, dan teman dekat juga berpengaruh dalam Kesehatan remaja secara keseluruhan. Berikut ini adalah gaya hidup yang dapat dilakukan remaja untuk menjaga kesehatanya.
Kontrol Pola Makan Makanan, Mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi setiap harinya, jika tidak diimbangi dengan aktivitas yang cukup dapat memberikan dampak bagi kualitas kesehatan tubuh. Memenuhi Asupan Vitamin D dan Kalsium
Untuk mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis bisa dilakukan dengan cara memenuhi kebutuhan asupan vitamin D dan kalsium. Hal itu bisa dilakukan dengan cara makan sayuran yang berwarna hijau, minum susu, dan terpapar sinar matahari di pagi hari. Memenuhi Asupan Omega 3dan Asam Lemak
Kandungan omega 3 dan asam lemak banyak terdapat pada jenis ikan-ikanan, seperti ikan tuna, kod dan salmon. Mencukupi kebutuhan tersebut dapat mencegah terjadinya penyakit mematikan seperti penyakit jantung dan stroke.
 Minuman, Hindari minuman yang banyak mengandung gula, perasa dan pewarna buatan. Sekarang ini banyak produsen yang menjual minuman dengan menggunakan bahan-bahan tesebut. Walaupun masih dalam tahap yang wajar, tapi kalau sering dikonsumsi bahkan setiap hari, justru zat-zat tersebut bisa tertimbun dalam ginjal. Mungkin tidak akan terasa sekarang, tapi akan jadi lahir saat kamu dewasa. Hindari juga alkohol, pasti kamu sudah tahu dampak buruk dari alkohol ini.
Menjaga Berat Badan, Tubuh yang terlalu gemuk atau yang disebut dengan obesitas, tentunya akan memberi ancaman bagi kesehatan. Pasalnya tubuh yang gemuk atau yang terlalu gemuk akan lebih rentan terhadap segala jenis penyakit yang mematikan, seperti penyakit jantung, stroke dan lain sebagainya.
Tidur teratur, Istirahat yang cukup penting untuk tubuh Anda yang sedang mengalami pertumbuhan dan perkembangan. Hindari begadang kalau tidak ada artinya. Istirahat yang cukup artinya istirahat yang berkualitas disesuaikan dengan aktifitas kamu.
 Melakukan Aktivitas Sehat, Melakukan aktivitas sehat yaitu dengan cara berolahraga secara teratur serta meninggalkan segala kebiasaan yang tidak sehat, seperti kebiasaan minum minuman keras, kebiasaan merokok dan mengonsumsi narkoba.
 Mengajak Otak Untuk Berolahraga, Tak sedikit remaja Indonesia yang mengalami Alzheimer atau kepikunan dini. Hal itu disebabkan otak tidak diasah dengan baik. Mengasah otak atau mengajak otak untuk berolahraga dapat dilakukan dengan cara mengisi teka teki silang, menjawab pertanyaan saat pelajaran, berusaha memecahkan masalah, dan membaca buku yang disukai.
Menerapkan pola hidup bersih, cara hidup dehat dan bersih harus dilakukan dilingkungan sekitar. Jangan malas untuk bersih-bersih rumah karena ruangan yang kotor dan berdebu bisa banyak menimbulkan penyakit.
Berikut manfaat hidup sehat :
- Kebugaran akan tetap terjaga
Hidup sehat akan berpengaruh kedalam fungsi-fungsi tubuh kita. Di mana kebugaran tubuh kita akan tetap terjaga dengan baik.
-Tampil lebih menarik
Gaya hidup sehat membuat tubuh kita terlihat lebih bugar dan segar.
-Menghemat biaya obat-obatan
Kebugaran tubuh yang baik akan membuat kita tidak perlu sering-sering mengeluarkan biaya lebih dalam membeli obat-obatan.
-Meningkatkan rasa percaya diri
Dengan tubuh yang sehat, maka membuat tubuh menjadi lebih berstamina dan bersemangat dalam menjalankan aktivitas. Tubuh yang sehat akan terpencar dari aura wajahnya, karena itu secara otomatis akan menambah rasa percaya diri dengan orang-orang di lingkungan sekitar.
-Hidup menjadi lebih sehat
Dengan menerapkan pola hidup sehat, maka secara otomatis akan banyak dampak positif yang akan dirasakan pada tubuh, karena makanan dan minuman yang sehat serta menghindari kebiasaan negatif, seperti merokok, begadang, dan sebagainya.Â
