Tips menjaga kesehatan mental saat pandemi covid-19

TIPS MENJAGA KESEHATAN MENTAL SAAT PANDEMI

Semenjak pandemi covid-19 kita tidak pernah berjauhan  dengan segala sesuatu yang berkaitan dengan aktivitas yang di lakukan dirumah, baik itu bekerja dirumah,sekolah di rumah, dan sebagainya. Sehingga tak jarang akibat hal ini ada beberapa di antara kita merasa sangat jenuh, bahkan sampai tingkat emosionalnya meningkat sangat derastis. Hal ini tak jarang membuat kita merasa terganggu karena sering merasakan efek-efek negative yang muncul misalnya rasa cemas berlebihan yang bisa mucul kapan saja, kurangnya nafsu makan,serta pola tidur yang tidak normal.

Hal apa saja yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental kita saat pandemi ?

Ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental kita yakni :
1. Lakukan suatu hal atau aktivitas yang disenangi untuk mengisi waktu senggang, seperti main game, menonton film, bernyanyi, bermain musik,membaca buku, olahraga dan aktivitas-aktivitas  lainnya yang kalian senangi.
2. Selalu berfikir positif, dan optimis akan hal yang sedang terjadi.
3. Mencoba suatu kegiatan yang baru  seperti mencoba untuk membaca buku-buku yang edisi terbaru dengan jendre berbeda dari yang sering kamu baca, menghias rumah atau melukis, dan mencoba memasak resep terbaru yang baru saja didapat di internet.
4. Menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti karbohidrat(ragam makanan berkarbohidrat tinggi yang terkandung didalam makanan : oat, jagung, ubi jalar, pisang, beras merah, bit, quinoa, apel, mangga,jeruk,kurma,kismis,kacang merah),protein (Beberapa makanan yang kaya akan protein nya : telur,daging, makanan laut, susu dan produk olahan lainnya, oat, brokoli, biji labu, kacang, edamame  dan jeroan),vitamin(Beberapa makanan yang kaya akan vitamin A,B,C,D,E dan K : sayuran dan buah-buahan,daging-dagingan,hati,telur,kerang,biji-bijian utuh,kacang-kacangan,susu,jamur,olahan laut,dan minyak ikan) lemak (Beberapa makanan yang tinggi akan lemak sehat nya : alpukat, chia seed,ikan, telur, tahu, kacang, minyak zaitun, dan coklat), mineral (Beberapa makanan yang mengandung mineral : kacang-kacangan, hewan laut, kubis-kubisan, telur, berries, coklat, sayur berdaun hijau, dan buah-buahan tropis) ,serat ( Beberapa makanan berserat tinggi : jagung, alpukat, kacang-kacangan, brokoli, tomat, dan beras merah).

5. Menjalin silaturahmi yang baik dengan keluarga dan sahabat, Usahakan  bisa meluangkan waktu untuk berinteraksi dengan keluarga, sahabat dan teman-teman dekat lainnya agar komunikasi bisa terjalin dengan baik meskipun tidak bertemu secara langsung, namun minimal kamu bisa berkomunikasi melalui pesan,telepon, dan video call.
6. Lebih mendekatkan diri kepada tuhan dengan melaksanakan ibadah, baik itu  yang wajib maupun yang sunnah.

Jika memang kamu memiliki riwayat gangguan mental, disarankan untuk mengonsumsi obat-obatan yang telah diresepkan  oleh dokter dan usahakan untuk selalu rutin mememeriksakan diri ke dokter, agar kesehatan mentalmu terus terjaga meskipun di masa pandemi covid-19 ini.