Mulai Jalan Pagi untuk Gerak Lebih Cepat Seharian!

Beberapa waktu lalu seiring dengan padatnya kegiatan di kantor dan banyaknya tugas lain di kampus, tubuh ini dipaksa untuk bekerja lebih keras dari biasanya. Hasilnya, setelah semua tugas-tugas itu dikerjakan maka mulailah badan menjadi sering letih dan lesu serta lemah dan lunglai alias 4L. Padahal setumpuk tugas-tugas baru harus mulai dikerjakan juga. Yang laporan bulananlah, tugas-tugas kuliahlah, dan beberapa tugas tambahan di organisasi. Namun karena kondisi tubuh yang tidak enak, mengerjakan apa-apa yang harusnya dikerjakan menjadi tidak semangat. Laporan yang harus dikumpul, malas dikerjakan. Ketika menjelang deadline, begadang semalaman menjadi solusi tak cerdas yang selalu digunakan. Akibatnya, badan menjadi semakin tidak fit dan saat itu terjadi, mulailah batuk dan pilek menyerang. Kalau sudah begitu, mau tak mau harus segera mengambil waktu untuk istirahat, dan kalau sudah terpaksa istirahat, maka makin jauhlah penyelesaian tugas-tugas itu.

[caption id="attachment_339258" align="aligncenter" width="560" caption="Jalan pagi. Sumber gambar: www.exercise.sportxfitness.com"][/caption]

Padahal ada cara mudah agar tubuh bisa tetap fit. Mengkonsumsi suplemen? Nanti dulu! Ini jauh lebih irit dari itu. Apa sih cara mudah tersebut? Jalan pagi!

Apa yang istimewa dari jalan pagi? Berjalan merupakan sebuah proses dinamis yang melibatkan tubuh dan jiwa kita sehingga dihasilkanlah sebuah irama atau ritme.  Pada saat berjalan, kita bisa mendengar ritme tanpa suara, mendengar detak jantung kita sendiri, dan pada saat itu kita merasa utuh, seorang manusia yang lengkap, yang terdiri dari tubuh, pikiran, dan jiwa. Manfaat berikutnya dari berjalan adalah dapat membuat pikiran kita menjadi rileks. Ketika kita rileks, kita juga akan mengalami perubahan cara berpikir menjadi intuitif. Memulai hari lebih awal dengan melakukan kegiatan seperti jalan pagi juga akan memberi kesempatan kepada kita untuk menikmati udara yang bersih dan segar, sehingga tentu saja akan membuat kita lebih sehat dan bugar.

Untuk lebih lengkapnya, berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa didapat dari jalan di pagi hari:

1. 
   
2. Jalan pagi akan melatih kita untuk lebih konsisten dan disiplin. Jalan pagi tentunya membutuhkan bangun pagi di pagi hari. Banyak orang merasa sulit untuk bangun pagi, namun jika sudah menetapkan hati dan diri untuk mau gerak lebih cepat untuk "menerabas" segala peluang maka jalan pagi adalah salah satu pilihannya. Kalau sudah memilih jalan pagi, pasti harus bangun pagi dan kalau sudah terbiasa berkomitmen dan disiplin bangun pagi akan lebih mudah untuk lebih banyak berkomitmen dan berdisiplin ke hal-hal yang positif selanjutnya.
   
3. Jalan pagi akan membantu sirkulasi darah lebih baik. Sifat jalan pagi sebagai latihan jantung yang ringan akan melancarkan peredaran darah dan pada akhirnya membantu memperbaiki tekanan darah menjadi lebih stabil. Sirkulasi darah yang baik akan mempercepat sampainya nutrisi yang dibutuhkan tubuh, akibatnya tubuh jadi lebih bertenaga dan metabolisme tubuh jadi lebih lancar.
   
4. Jalan pagi akan memperbaiki kekuatan otot dan stamina kita. Dengan asupan oksigen yang masuk dari udara cerah bebas polusi yang kita hirup di pagi hari akan "memberi makan" sel-sel otot sehingga kekuatan otot akan lebih baik yang mempengaruhi stamina kita untuk selalu ingin gerak lebih cepat seharian.
   
5. Jalan pagi akan mempersiapkan otak lebih baik untuk segala aktifitas yang akan dilakukan sepanjang hari itu. Otak akan selalu berada dalam posisi waspada dan siap menyambut segala tantangan yang akan kita hadapi hari ini.
   
6. Buat yang mempunyai berat badan berlebih (saya juga termasuk salah satunya...), maka jalan pagi akan membantu kita untuk menurunkan berat badan secara perlahan tapi pasti. Jalan pagi ternyata dapat membantu kita meredam sedikit nafsu makan sehingga asupan makanan ke dalam tubuh bisa dikontrol dengan baik dan akibatnya berat badan bisa diturunkan hingga mencapai berat badan ideal yang diinginkan.
   

Setelah mencoba satu minggu penuh jalan pagi, saya mulai merasakan manfaatnya. Banyak pekerjaan bisa diselesaikan dengan baik. Semua tugas diterabas habis, selesai dikerjakan dengan konsentrasi yang penuh pula. Kegemaran menulispun mulai bisa dilakukan lagi. Beberapa kesempatan menulis artikel selesai dalam sekejap. Demikian pula sumbangan cerpen yang diminta seorang teman. Dua cerpen selesai begitu saja. Ide-ide artikel dan cerpen berdatangan dengan cepat seolah-olah minta segera dituliskan. Hingga sekarang, sudah hampir sebulan saya berjalan pagi. Badan terasa lebih baik, lebih ringan, dan selalu siap untuk gerak lebih cepat menyambut segala tantangan dan memaksimalkan potensi diri. Mirip semboyan LA Lights deh!

Jadi ingat ketika minggu-minggu pertama melakoni jalan pagi. Pulang ke rumah, tak ada kata lelah, masih bisa bermain dengan si kecil hingga dia terlelap di pangkuan. Setelah si kecil lelap di pangkuan dan kemudian dibaringkan di peraduannya, maka tubuh masih siap untuk tantangan berikutnya. Dan kali ini saya hanya bisa jawab ya...ya...ya...