Kecemasan adalah masalah umum yang sering bikin pikiran kalut dan mengganggu aktivitas.Â
Dari sulit tidur, tidak fokus, sampai sakit kepala, semua bisa terjadi kalau kecemasan tidak segera ditangani.Â
Jangan khawatir, berikut 5 cara cepat dan efektif untuk meredakan kecemasan yang bisa langsung kamu praktikkan.
1. Tarik Napas Dalam-Dalam dengan Teknik 4-7-8
Saat kecemasan melanda, otak biasanya jadi kacau dan sulit berpikir jernih.Â
Cara paling sederhana untuk meredakannya adalah dengan teknik pernapasan 4-7-8.Â
Kamu cukup menarik napas dalam selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan selama 8 detik.
 Teknik ini membantu otak dan sistem sarafmu menjadi lebih rileks, mengurangi kecemasan secara cepat.
2. Stop Konsumsi Alkohol dan Kafein Berlebihan
Alkohol memang sering memberi kesan relaksasi, tetapi dalam jangka panjang justru bisa memperparah kecemasan.
