Apakah Ada Hubungan Antara Buah Pir Dengan Kesehatan Tulang?

Pir adalah buah berbentuk bel dengan perpaduan rasa manis dan masam. Buah ini sejak dulu dianggap sebagai salah satu asupan makanan dengan gizi yang seimbang, sebab kandungan gizinya sangat melimpah dan beragam.

Seperti buah-buahan pada umumnya, zat gizi yang paling banyak terdapat pada buah pir yaitu vitamin, mineral, dan serat.
Akan tetapi, ini belum semuanya. Di bawah ini kandungan nutrisi dari mengonsumsi satu buah pir berukuran sedang.

• Energi: 101 kkal
• Protein: 0,6 gram (g).
• Lemak: 0,2 g.
• Karbohidrat: 27 g.
• Serat: 5,5 g.
• Tiamin (vitamin B1): 0,021 miligram (mg).
• Riboflavin (vitamin B2): 0,05 mg.
• Niasin (vitamin B3): 0,29 mg.
• Asam pantotenat (vitamin B5): 0,09 mg.
• Piridoksin (vitamin B6): 0,05 mg.
• Folat (vitamin B9): 12,5 mikrogram (mcg).
• Kalsium: 16 mg.
• Zat besi: 0,3 mg
• Magnesium: 12,5 mg.
• Fosfor: 21,4 mg.
• Kalium: 206 mg.
• Natrium: 1,8 mg.

Selain zat gizi yang telah disebutkan di atas, buah pir juga tinggi akan antioksidan dan senyawa tumbuhan. Semua zat gizi bermanfaat ini tersimpan dalam buah yang rendah kalori, lemak, dan kolesterol.
Terus, bagaimana hubungan nya dengan Kesehatan tulang?

Buah pir mengandung berbagai vitamin dan mineral penting untuk tulang, di antaranya vitamin K dan boron. Vitamin K bersama mineral lain seperti kalsium, magnesium, dan fosfor bekerja sama untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan.

Sementara itu, boron berperan dalam menambah kepadatan mineral tulang, menjaga kadar vitamin D dalam tulang, dan meredakan peradangan di sekitar tulang. Berbagai fungsi ini merupakan kunci dari tulang yang kuat dan padat.
Selain itu, berikut manfaat lain dari buah pir ;

1. Mencegah sembelit
2. Berpotensi menurunkan risiko diabetes
3. Teman diet yang ampuh
4. Berpotensi melawan kanker
5. Membantu menjaga kesehatan jantung
6. Berpotensi menurunkan risiko penyakit kronis
7. Mengandung antioksidan
8. Nutrisi otak
9. Memperkuat kekebalan tubuh
10. Meningkatkan kesehatan kulit