Tips Mudah Hidup Sehat di Era New Normal

Semenjak pandemi Covid-19 menyerang Indonesia, hampir seluruh masyarakat mengalami kendala untuk menjalani kehidupan normal akibat pembatasan yang diberlakukan guna memutus penyebaran rantai virus corona.

Namun, setalah berbulan-bulan dengan keterbatasan tersebut, akhirnya pemerintah menerapkan new normal. New normal merupakan skenario untuk mempercepat penanganan Covid-19 dalam aspek kesehatan dan sosial-ekonomi.

Dengan menerapkan New Normal itu artinya masyarakat hidup berdampingan dengan Covid-19, maka dari itu ketika masyarakat menjalankan aktivitas seperti biasa di luar rumah, masyarakat harus selalu menerapkan protokol kesehatan di tengah pandemi Covid-19.
Memasuki fase new normal tentunya menuntut masyarakat untuk selalu hidup sehat. Berikut ini 5 tips hidup sehat di era new normal:

1.Makan Makanan Yang Sehat.
Selama masa new normal, pola makan sehat harus diperhatikan oleh masyarakat guna menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang virus. Maka dari itu, untuk mencukupi kebutuhan asupan makanannya masyarakat harus mengkonsumsi karbohidrat dan protein secukupnya, serta serat seperti buah dan sayur.

2.Rajin Berolahraga.
Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, salah satu caranya yaitu dengan rajin berolahraga. Walaupun saat ini diperbolehkan untuk berolahraga di luar rumah, alangkah baiknya tetap berolahraga dirumah saja, karena hal tersebut bisa memutus rantai peneyabaran virus corona.

Jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan dirumah yaitu olahraga angkat beban, lompat tali atau skipping, menari, dan kombinasi push up, sit up, dan squat.

3.Beraktivitas dengan Mematuhi Protokol Kesehatan.
Selama masa fase normal, masyarakat diminta untuk tetap mematuhi protokol kesehatan saat beraktivitas. Beberapa protokol kesehatan yang harus diterapkan oleh masyarakat guna memutus rantai penyebaran virus corona yaitu dengan menjaga jarak dengan orang lain, mencuci tangan menggunakan sabun dan air yang mengalir, selalu menggunakan masker, menghindari keramaian, dan selalu menjaga kebersihan.

4.Menjaga Pola Tidur.
Tidur atau Istirahat berperan sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Selama fase new normal sebaiknya pola tidur harus tetap terjaga, karena dengan tidur bisa membantu memaksimalkan metabolisme dan menjaga daya tahan tubuh. Usahakan untuk tidur atau istirahat minimal 7-8 jam setiap harinya.

5.Konsumsi Multivitamin.
Meskipun telah mengkonsumsi makanan yang sehat, namun masih sulit untuk mengukur dengan pasti apakah kebutuhan vitamin sudah tercukupi atau belum.

Oleh karena itu, tidak ada salahnya jika masyarakat mengkonsumsi vitamin, seperti vitamin yang mengandung vitamin B kompleks dan vitamin C yang dapat meningkatkan imunitas dan metabolisme tubuh.