Bentuk tubuh ideal menjadi keinginan hampir semua orang terutama wanita. Dibenak masyarakat, wanita cantik adalah wanita yang bertubuh ramping. Sehingga banyak wantia rela melakukan segala hal untuk memiliki tubuh idealnya.
Sayangnya, ternyata wanita lebih susah untuk menurunkan berat badan dibanding pria.
Dikutip dari CNNIndonesia, penelitian menemukan rata-rata pria kehilangan 11,8 kilogram selama delapan pekan. Sementara wantia hanya mampu menurunkan berat badan rata-rata sebesar 10,2 kilogram.
Pria memiliki komposisi tubuh di mana banyak otot dan metabolisme yang tinggi ketimbang wanita. Dengan asupan 800 kalori, pria bakal mengalami defisit kalori yang membuatnya membakar lemak lebih banyak dan lebih cepat menurunkan berat badan.
Selain itu, wanita cenderung menyimpan lemak lebih banyak pada tubuh khususnya bagian dada, punggung, dan area bokong. Banyaknya penyimpanan lemak ini dipengaruhi oleh kerja hormon estrogen pada wanita.
Sekalipun melakuakn olahraga atau gerakan fisik untuk menurunkan berat badan, nyatanya kegiatan ini akan lebih efektif untuk pria. Tubuh pria merespon gerak latijan dengan cepat dan berdampak besar untuk menurunkan kadar lemak dan mempercepat pertumbuhan otot.
Di sisi lain, penelitian menemukan pola makan rendah kalori yang diterapkan pada wanita juga berdampak negatif. Pasalnya, wanita mengalami penurunan kolesterol baik yang besar dan pengurangan kepadatan mineral tulang.
Adapun diet sehat alami yang sebaiknya dilakukan adalah dengan memilih makanan yang tepat dan jangan lewatkan waktu makan. Sebaiknya hindari makanan berlemak dan mengandung gula tinggi. Pebanyak makan sayur dan buah-buahan serta hindari merokok.
Tubuh masing-masing orang tentunya memiliki kebutuhan porsi makan yang berbeda, untuk itu sebaiknya sesuaikan porsi makan sesuai kebutuhan tubuh. Usahakan dalam satu porsi makan harus mengandung gizi seimbang.
Kemudian, jadikan olahraga sebagai kebutuhan. Diet alami tidak akan optimal tanpa melakukan olahraga. Dengan berolahraga tubuh akan mengeluarkan dan membakar kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Tips selanjutnya adalah istirahat yang cukup dan tidak begadang. Tidur 7-8 jam sehari akan membuat metabolisme tubuh bekerja dengan baik. Namun, jika Anda begadang, olahraga berat dan diet ketat yang sudah dilakukan akan percuma.
