Ketika Anda memiliki hipertensi atau pra-hipertensi, hal pertama yang dilakukan dokter adalah memberikan resep obat. Namun, diet yang tepat secara dramatis dapat mengurangi tekanan darah Anda sehingga Anda tidak akan membutuhkan obat-obatan. Sebuah diet yang ideal untuk tekanan darah tinggi meliputi konsumsi makanan yang rendah natrium (garam), rendah lemak jenuh dan kolesterol, tinggi dalam antioksidan dan vitamin, dan tinggi kalium dan magnesium. Berikut ini 4 tips diet hindari tekanan darah tinggi :
- Makan makanan rumah yang dimasak sendiri. Cara termudah untuk mempertahankan diet yang akan membantu mengontrol tekanan darah tinggi adalah untuk menyiapkan makanan sendiri dari produk segar dibandingkan mengonsumsi makanan yang terbungkus.
- Pilih makanan yang tinggi kalium dan magnesium. Makanan yang terbaik untuk kalium adalah aprikot, kismis, kacang, kentang, tomat, alpukat, dan pisang. Sedangkan makanan yang terbaik untuk magnesium adalah kacang hitam, brokoli, kacang tanah, tiram, kerang, susu kedelai, bayam, seluruh biji-bijian sereal, dan roti holweit.
- Konsultasikan dengan dokter mengenai diet yang baik. Hal pertama yang dokter sarankan adalah memilih diet yang akan membantu Anda menurunkan berat badan. Sementara jika berat badan Anda normal, diet Anda akan berbeda.
- Pilih diet untuk mencegah tekanan darah tinggi. Seperti yang telah orang-orang katakan, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati, sehingga jika Anda tidak memiliki masalah dengan tekanan darah, hal tersebut adalah ide yang baik untuk mengikuti diet tekanan darah tinggi.
Anda pasti tidak ingin memiliki masalah atau penyakit yang berhubungan dengan darah seperti tekanan darah tinggi. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya pola makan harus diubah. Jangan biarkan Anda memiliki penyakit yang berbahaya di dalam darah Anda seperti kanker darah.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
