Yuk Simak, Pentingnya Berlatih ABC Running Drills Sebelum Lari Jarak Jauh

Event lari belakangan ini semakin menjamur. Coba sejenak tengok website mengenai informasi penyelenggaraan event lari, hampir di setiap akhir pekan selalu ada. Kini, olahraga lari menjadi salah satu gaya hidup. Mengapa seseorang memutuskan untuk mengikuti event lari tujuannya sangatlah beragam, mulai dari berolahraga sekaligus berwisata, hingga membangun jejaring. Apapun alasannya, satu hal yang pasti ketika memutuskan untuk berlari, perlu mempersiapkan diri dengan sebaik mungkin sebagai langkah preventif pencegahan cedera. Jangan sampai, niat berlari untuk bersenang-senang malah sebaliknya menjadi tidak nyaman karena cedera. Sebab itu, berlari pun harus dengan teknik yang baik dan benar. Hal ini akan memengaruhi efektifitas dan efisiensi gerak sehingga terhindar dari cedera dan juga catatan waktu pun meningkat. ABC (Athletic Basic Coordination) Running Drills adalah salah satu bentuk latihan yang sangat bermanfaat jika dilakukan oleh pelari secara rutin dan terprogram. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya.

Apakah Lari Hanya Berfokus pada Kaki Saja?

"Dalam kondisi lelah, perlu menjaga stabilitas teknik lari yang baik dan benar."

Apa jawabannya? Tentu saja tidak. Seluruh tubuh memiliki peran penting dalam menerapkan teknik lari yang baik dan benar sehingga berdampak pada efisiensi gerak. Bagaimana arah pandangan, ayunan lengan, hingga perkenaan kaki menjadi fokus dalam membenahi teknik berlari. Melalui gerakan-gerakan ABC Running Drills seperti angkling, high knee, kicking, hingga touch bounding, hal ini jika dilatih secara berkelanjutan akan dapat mencapai gerak lari yang baik. Koordinasi antara ayunan lengan hingga langkah kaki membuat gerak lari menjadi lebih efisien, energi yang digunakan optimal, catatan waktu yang diraih akan semakin meningkat. Koordinasi tubuh yang baik menjadi kata kunci, dan dengan ABC Running Drills, hal tersebut dilatih.

Tubuh Menjadi Lebih Siap

Memutuskan berlari dengan jarak tempuh yang cukup jauh tanpa persiapan adalah hal yang sangat tidak dianjurkan. Salah satu hal yang perlu diperhatikan ketika akan berlari jarak jauh adalah bagaimana kesiapan tubuh. Hal penting yang perlu dilakukan adalah pemanasan dengan baik dan benar. Melakukan ABC Running Drills menjadi salah satu upaya untuk meningkatkan kesiapan tubuh sebelum fight menempuh jarak lari yang cukup jauh. Menyiapkan suhu tubuh, meningkatkan denyut nadi, memastikan kesiapan otot dan koordinasi gerak adalah dengan melakukan ABC Running Drills pada fase pemanasan sebelum lari jarak jauh.

Terhindar dari Cedera

Ketika memiliki koordinasi gerak yang baik, maka sendi dan otot akan bekerja lebih baik pula. Ketika terbiasa berlatih dengan cara yang tepat, maka akan memengaruhi daya tahan yang dimiliki. Pada fase akhir dari jarak tempuh berlari yang sudah ditentukan, maka tubuh akan mengalami kelelahan. Momen ini menjadi titik dimana potensi cedera begitu besar. Jika memiliki konsistensi dalam menerapkan teknik lari yang tepat, maka potensi cedera dapat diminimalisasi, lain halnya jika tidak. Sebab itu, berlatih ABC Running Drills menjadi salah satu cara antisipasi atau wujud nyata upaya pencegahan cedera saat lari jarak jauh.

Berlari dalam jarak yang cukup jauh bukan soal yang sederhana, perlu memperhatikan kesiapan tubuh dengan sebaik mungkin. Hal penting dalam olahraga lari adalah koordinasi tubuh, teknik yang baik dan benar. Sebab itu, perlu menerapkan latihan ABC Running Drills dengan tepat sebagai upaya peningkatan kualitas teknik dan upaya preventif pencegahan cedera. (prp)