Dalam pola makan sehari-hari, kami disarankan untuk memilih menu makanan sehat dan lengkap. Beberapa teman menyarankan untuk memperhatikan makanan dari makronutrien hingga mikronutrien. Tapi secara sederhana, makanan yang ada dipiring dalam satu hari setidaknya mengandung karbohidrat, protein, serat, dan berbagai vitamin lainnya yang dapat diperoleh dari nasi/jagung/kentang/ubi, daging/tempe/tahu, buah-buahan, dan sayur mayur.
Selain bermanfaat untuk meningkatkan performa saat berlari, tentunya masih banyak manfaat lain yang dapat diterima dari rutinitas tidur yang cukup dan pola makan yang baik. Kesehatan jangka panjang adalah dampak yang paling utama. Disusul dengan daya berpikir dan daya ingat yang baik sehingga mendukung performa pendidikan serta karir.
Tidak mengherankan apabila olahraga merupakan salah satu obat alami yang paling manjur yang sering didengar dan didapat dari para dokter. Olahraga tidak harus sulit dan lama, melainkan konsistensi-nya lah yang paling dibutuhkan.
Dilihat dari jumlah pengunjung GBK yang semakin ramai, saya senang karena semakin banyak orang yang peduli dan perhatian atas kesehatan fisik dan mental. Mungkin inilah saatnya untuk mendorong pemerintah daerah dalam merencanakan penambahan rute lari atau memperluas area Hari Bebas Kendaraan Bermotor (HBKB) dan memperbaiki akses pejalan kaki agar kualitas hidup warga lebih baik dan berdampak baik pula bagi daerah tersebut.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
