Sebelumnya, kita samakan persepsi, air dingin yang dimaksudkan di sini adalah air putih dengan es atau air es. Anda mungkin pernah mendengar 'mitos' tentang bahaya minum air dingin, seperti 'dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah'. Ternyata, sekali lagi, itu hanya mitos ! Sesungguhnya Anda dapat menikmati sejumlah manfaat jika mengkonsumsi air dingin. Tentu saja pada saat tubuh sedang fit, tidak sedang flu, dan tidak ada kelainan kesehatan lain yang menyebabkan Anda dilarang minum air dingin oleh Dokter.
Manfaat 1 : Minum Air Dingin Tingkatkan Metabolisme. Salah satu indikator kesehatan tubuh adalah laju metabolisme. Sebagian orang berpendapat keliru bahwa minum air dingin memperlambat metabolisme. Justru sebaliknya, minum air dingin sebenarnya membantu meningkatkan metabolisme Anda. Para pakar menemukan fakta, sekitar 50 kalori 'dibakar' jika Anda minum enam cangkir air dingin sehari. Jumlah itu kira-kira sama dengan kalori yang dibakar saat berjalan selama 15 menit. Kok bisa begitu ? Karena tubuh Anda harus bekerja lebih keras dalam upaya  menjaga 'suhu internal', dan pada saat yang sama tubuh membakar lebih banyak gula dan lemak.
Manfaat 2 : Membantu Penurunan Berat Badan. Walaupun efeknya tidak begitu besar, peningkatan metabolisme dengan memilih minum air dingin membantu penurunan berat badan. Lagi-lagi, tentu melalui pembakaran lebih banyak gula dan lemak.
Manfaat 3 : Meningkatkan Kinerja Latihan. Sangat masuk di akal, sesudah melakukan aktivitas fisik atau latihan fisik, Anda justru 'menyerbu' air dingin. Sensasi dingin dari air yang Anda nikmati tentu saja menyegarkan serta dapat membantu mendinginkan tubuh lebih cepat, mencegah panas tubuh meningkat, dan memperkuat daya tahan. Jadi, minum air dingin menjadi pilihan yang sangat baik untuk rehidrasi instan selama dan setelah berolahraga.
Manfaat 4 : Membantu Tetap Waspada. Air dingin mengaktifkan sensor saraf tepat di bawah kulit Anda, yang kemudian meningkatkan detak jantung. Keadaan ini juga memicu peningkatan hormon adrenalin, hormon 'fight or flight' yang memberi Anda perasaan waspada, bersemangat, dan 'hidup'. Minum air es, seperti mengkonsumsi kafein, membantu Anda tetap perhatian dan lebih fokus.
Manfaat 5 : Mengurangi Rasa Sakit. Selain berfungsi 'menjernihkan' pikiran, hormon adrenalin juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk menahan rasa sakit, seperti nyeri otot. Minum air es sesaat setelah berolahraga juga membantu meredakan nyeri yang mungkin timbul.
Manfaat 6 : Rehidrasi. Jika Anda merasa lebih cepat lelah dari biasanya, segeralah teguk air dingin daripada air hangat atau air bersuhu ruangan. Penelitian menunjukkan bahwa penyerapan air yang didinginkan oleh saluran pencernaan jauh lebih cepat daripada air hangat atau air bersuhu ruangan. Jadi, Anda akan lebih cepat 'terselamatkan' dari bahaya dehidrasi dengan minum air dingin.
Manfaat 7 : Detoksifikasi. Pengeluaran racun dari tubuh atau detoksifikasi bisa dibantu oleh air dingin. Maka, meminum lebih banyak air dingin akan membantu mencegah penumpukan racun yang berdampak negatif pada sistem kekebalan Anda.
Manfaat 8 : Rasanya Lebih Nikmat. Bisa jadi ini bukan manfaat bagi kesehatan tapi bagi 'rasa'. Sebagian orang terkesan kurang suka minum air putih hangat atau bersuhu ruangan sehingga berisiko kurang terhidrasi. Nah, untuk orang-orang seperti ini, air dingin atau air es menjadi solusi jitu dan menyehatkan.
Namun, berhati-hatilah saat menikmati air dingin. Jangan menambahkan 'segala sesuatu' yang sesungguhnya 'tidak Anda butuhkan' karena jika itu dilakukan, manfaat air dingin akan berubah menjadi 'musibah', he he he.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
