Siapa sih yang tidak merasa iri melihat penampilan Dian Sastro sebagai pemeran Cinta dalam teaser trailer AADC 2? Tetap tampil langsing dan menawan. Padahal sudah 15 tahun berlalu sejak rilis pertama film AADC 1. Dan kita sebagai penontonnya sudah melar melompati 3 nomor ukuran celana.
Parahnya, rasa iri itu kemudian kita tutupi dengan menghibur diri. “O ya pantas lah dia itu singset wong artis banyak duit. Bisa memilih program perawatan dan pelangsingan yang paling mahal”. “Ah, aku sih memang susah langsing karena keturunan gemuk dari nenek moyang. Kemudian tambah lebay, “Jangankan makan, baru baca doa mau makan aja timbanganku sudah naik sekilo!”. Akhirnya munculah ide untuk berdoa: “Ya Tuhan ku, jika engkau tidak bisa membuatku langsing, gendutin aja teman-temanku”.
Hayo jujur! Apa benar badan melar itu salah nenek moyang? Atau karena nasib yang tertukar?. Coba cek deh satu per satu komitmen di bawah ini. Jangan-jangan badan kita tak kunjung sehat dan langsing karena kita asal-asalan atau hangat-hangat tahi ayam dalam menjalani prosesnya. Setidaknya ada 5 komitmen dasar yang harus kita jalani setiap harinya, berikut ini:
1. Komitmen menjalani gaya hidup sehat
Komitmen yang pertama ini merupakan komitmen penggerak bagi keempat komitmen lainnya. Ibarat sebuah mobil, komitmen menjalani gaya hidup sehat merupakan starter yang kelak akan membuat kita melaju dan sampai pada tujuan. Gagal menguatkan komitmen ini, maka proses diet akan terasa berat dan menyiksa. Akhirnya menyerah di tengah jalan. Perbaharuilah komitmen ini setiap hari. Yakinkan diri bahwa kita bisa. Jalani dan nikmati prosesnya. Sadari bahwa perubahan gaya hidup ini adalah merupakan komitmen untuk hidup sehat dan langsing sebagai bonusnya.
2. Komitmen olahraga minimal 30 menit setiap hari
Kalau kita masih mencari cara bagaimana menurunkan berat badan tanpa olahraga, berarti starter mobil kita belum nyala atau kalaupun nyala, mobil mungkin akan mogok di tengah jalan. Bukankah kita sudah berkomitmen untuk hidup sehat? maka komitmen olahraga minimal 30 menit setiap harinya adalah bagian dari gaya hidup sehat.
Jangan sampai karena berharap hasil yang instan dan ringan, kita memilih jalan pintas dengan membeli obat-obatan peluntur lemak, obat-obat penahan nafsu makan dan sebagainya. Padahal namanya juga obat, tentunya jika digunakan dalam jangka waktu yang lama akan mengakibatkan efek samping buruk pada tubuh kita. Kita berharap tubuh langsing tanpa memunculkan masalah atau penyakit baru pada tubuh kita bukan?
Mulailah untuk menetapkan jadwal olahraga setiap harinya. Cari waktu yang paling nyaman bagi tubuh. Tidak perlu banyak alasan dengan mengatakan sibuk dan tidak ada waktu. Berolahraga itu tidak identik dengan bergabung menjadi anggota klub senam atau fitness. Kalau bisa ya lebih bagus. Tapi kalau kita tidak memungkinkan, ikuti saja kelas youtube. Lebih fleksibel dalam hal waktu dan tempat. Bisa dilakukan di rumah, murah dan mudah diikuti. Yang penting adalah komitmen untuk berolahraga setiap hari.
3. Komitmen minum air putih minimal 8 gelas setiap hari
Jangan tunggu haus untuk minum. Sering merasa lapar bisa jadi pertanda tubuh kita kekurangan cairan. Ketika perut mulai keroncongan di luar jam makan, cobalah untuk minum 1 gelas air, kemudian tunggu hingga 15 - 30 menit. Apabila rasa lapar itu kemudian hilang, berarti benar tubuh kita kekurangan cairan. Menakar jumlah air yang harus kita minum dalam sebuah botol khusus dapat dilakukan. Untuk memastikan bahwa setiap harinya kita tidak pernah minum kurang dari delapan gelas.
Selalu membawa bekal minum ketika beraktivitas di luar rumah. Potongan lemon, apel, strawberry, atau melon dapat ditambahkan untuk menambah rasa dan sensasi kesegaran saat meminum air. Sehingga kita dapat terhindar untuk tergoda membeli minuman soda dan sirup yang berkadar gula tinggi.
4. Komitmen memperbanyak makan sayur dan buah setiap hari
Selalu hadirkan menu sayur dan buah dalam setiap waktu makan kita. Menu makanan food combining pun dapat diterapkan. Menjadikan potongan buah segar, jus buah, salad buah sebagai menu sarapan. Menu makan siang usahakan porsi sayuran memenuhi setengah porsi piring kita dibanding karbohidrat dan protein. Dan ketika perut kembali keroncongan di sore atau malam hari, pilihlah cemilan ringan seperti potongan sayuran mentah yang dicocol sambal pecel, sop sayur, salad dan potongan buah segar akan lebih mempercepat proses penurunan berat badan. Yang tidak kalah penting, senantiasa membawa camilan berupa buah di dalam tas ketika hendak berpergian keluar rumah. Hal ini dapat menghindarkan kita dari makan fast food ketika merasa lapar saat berada di luar rumah
5. Komitmen untuk berhenti makan minimal 4 jam sebelum tidur setiap hari
Hormon yang berfungsi untuk memecah lemak dapat bekerja dengan sempurna saat lambung sedang kosong. Berhenti makan 4 jam sebelum tidur memberi waktu yang cukup untuk lambung mencerna makanan yang terakhir masuk ke dalam tubuh. Sehingga penguraian lemak saat kita tidur dapat berlangsung dengan baik. Menghitung mundur waktu makan malam dari jam tidur kita adalah solusinya.
