Gunakan bantal untuk menyangga bagian pinggul, juga dapat Anda lakukan. Posisi tangan sebaiknya diletakkan di samping tubuh. Tahan posisi tersebut kurang lebih 5 hingga 8 menit.
5. Reclining Bound Angle Pose
Jika Anda merasa lelah setelah seharian beraktivitas, atau bahkan duduk terlalu lama, maka gerakan yang satu ini dapat Anda lakukan. Gerakan ini akan membantu Anda untuk mengurangi ketegangan pada otot pinggul dan juga sekitar selakangan.Â
Cara melakukannya mudah saja, berbaringlah baik di atas kasur atau di atas lantai. Kemudian tekuk kedua kaki ke arah atas, dengan posisi telapak kaki tetap di atas lantai atau di atas kasur.Â
Dalam kondisi kaki tertekuk, buka kaki secara lebih terbuka. Atur napas dengan baik. Untuk posisi tangan dapat Anda simpan di samping kiri dan kanan. Tahan gerakan tersebut selama 5 hingga 8 menit.
Nah, itulah tadi 5 gerakan stretching yang bisa Anda lakukan supaya tidur menjadi lebih nyenyak. Lakukan gerakan-gerakan ini secara teratur dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda. Selamat mencoba!
