Cara Menghadapi Kesedihan Sebagai Orang Introvert

Cara Menghadapi Kesedihan sebagai Seorang Introvert

Oleh Onang Pribadi / I.D

Sayangnya, kesedihan dan kehilangan akan selalu menjadi bagian dari kehidupan manusia. Beberapa orang merasa nyaman dengan fakta ini. Tetapi bagi banyak orang, mengetahui bahwa orang lain dapat merasakan hal yang sama tidaklah cukup untuk mengatasi kesedihan. Jika ada, fakta ini meresap hanya setelah jangka waktu tertentu.

Setiap orang berurusan dengan kesedihan secara berbeda, dan introvert tidak terkecuali. Namun, introvert cenderung menghadapi kesedihan secara berbeda dari ekstrovert.

Penasaran apa itu introvert? Definisi ini mungkin bisa membantu. 

Kekacauan Emosi Saat Menghadapi Kesedihan

Berurusan dengan kesedihan itu sulit bagi semua orang, terlepas dari kepribadian Anda. Tetapi introvert menghadapi tantangan unik. Misalnya, mereka terbiasa memecahkan masalah sendiri, sehingga tidak mungkin mencari bantuan orang lain. Merasa seperti Anda tidak dapat berpaling kepada siapa pun untuk menghibur Anda dapat membuat rasa sakit semakin sulit untuk diatasi.

Ketika seorang introvert kehilangan seseorang yang dekat dengannya, mereka mungkin kesulitan mengatasi tidak hanya dengan kesedihan tetapi juga dengan orang-orang di sekitar mereka. Saat bangun atau pemakaman, yang lain ingin berbicara dengan mereka dan mengungkapkan belasungkawa. Mereka mungkin bertanya tentang kesejahteraan mereka berkali-kali. Introvert mungkin merasakan keinginan untuk lari dan bersembunyi selama pemakaman untuk menghindari semua perhatian ini. Namun, ini berbenturan dengan keinginan untuk berterima kasih dan sopan kepada mereka yang menawarkan dukungan mereka, yang membebani jiwa introvert.

Lakukan Apa yang Anda Butuhkan

Untuk seorang introvert, penting untuk fokus hanya pada mengatasi kesedihan itu sendiri. Ini berarti mengambil waktu dan kesendirian apa pun yang Anda butuhkan untuk bangkit kembali dan tidak melakukan sesuatu hanya untuk menyenangkan orang lain. Menyenangkan orang lain sebenarnya dapat memiliki efek negatif pada mekanisme koping.

Penting untuk tidak terlalu memikirkan banyak hal dan mempertanyakan apakah Anda bersikap kasar saat Anda yang sedang berduka. Orang yang mencintai dan mendukung Anda akan memahami hal ini. 

Terlebih lagi, waktu pada akhirnya akan menyembuhkan luka emosional Anda meskipun tidak mungkin menghapusnya sepenuhnya. Dan bagaimanapun juga tidak seorang pun harus dihapus dari ingatannya! Setelah beberapa saat, Anda mungkin merasa perlu berbicara dengan orang lain dan menghabiskan waktu bersama mereka.

Membantu Introvert di Saat Sakit

Orang-orang yang ingin membantu teman atau anggota keluarga mereka yang tertutup yang sedang menghadapi kehilangan yang tragis harus menyadari bahwa menekan pokok bahasan dan memaksa mereka untuk berbicara mungkin tidak akan membantu. Biarkan orang yang menderita terbuka dengan kecepatannya sendiri. Rumah duka sering menekankan bahwa ketika membantu seseorang yang berduka, penting untuk:

• Hanya berada di sana. Kehadiran seseorang bisa cukup untuk membuat hal-hal sedikit lebih tertahankan.
• Dengarkan baik-baik. Ketika orang itu benar-benar terbuka, biarkan mereka berbicara. Jangan beri tahu mereka apa yang seharusnya mereka lakukan atau rasakan.
• Legitimasi perasaan sedih. Terkadang, orang perlu diberitahu bahwa tidak apa-apa untuk bersedih.
• Toleransi tanggapan marah. Sangat mudah bagi seseorang yang sedang berduka untuk larut dalam emosinya dan menjadi marah. Inilah saatnya mereka perlu dipahami tanpa dibuat merasa bersalah.
• Berikan harapan yang paling menyedihkan. Tidak ada yang benar-benar tahu bagaimana perasaan orang yang sedang berduka, tetapi penting untuk mendorong mereka agar tetap kuat.

Berduka adalah pengalaman unik bagi setiap orang dan tidak ada cara yang benar atau salah untuk mengatasi kehilangan--hanya ada cara Anda sendiri. Penting untuk tidak mencekik diri sendiri dengan rasa bersalah. Luangkan semua waktu dan ruang ekstra yang Anda butuhkan. Beri diri Anda kesempatan untuk mencapai titik di mana Anda dapat berbicara, tertawa, dan menangis dengan orang yang mencintai Anda.