Puasa sih puasa. Tapi kalau dengan berpuasa badan jadi lesu, mudah marah karena bawaan lapar, trus mau ngapa-ngapain lemas sehingga berpengaruh terhadap aktivitas sehari-hari misalnya kerjaan jadi terbengkalai sehingga dimarahi bos atau belajar jadi terganggu, maka pasti ada yang salah dengan cara berpuasanya.
"Heh, salah gimana?"
Ya salah. Minimal dari niatnya deh. Jika sejak awal udah tahu berpuasa demi mengharap RidhaNya, maka mestinya emosi bisa lebih dikontrol, toh. Salah satu esensi berpuasa itu kan melatih kesabaran. Maka dari itu, dalam berpuasa, kita juga butuh ilmunya. Nggak bisa sembarangan karena dengan adanya ilmu dan persiapan, paling tidak, kita dapat meminimalisasi efek-efek yang tidak kita harapkan takkala rasa lapar menyerang, terutama saat bekerja. Apa saja? Ini dia!
Konsumsi Makanan yang Baik
Di tulisan sebelumnya, sudah saya singgung betapa pentingnya sahur itu. Banyak keberkahan dan manfaat yang didapatkan saat seseorang bersahur. Â Ngomongin tentang sahur, ya artinya bicara tentang makanan, Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat memilih makanan yang akan dikonsumsi saat berpuasa, baik saat berbuka dan terutama lagi saat sahur.
Untuk sahur, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi biji-bijian seperti kedelai, kacang tanah, kacang hijau dan kacang polong. Kenapa? Karena tumbuhan itu memiliki kandungan vitamin B tinggi yang dapat digunakan untuk asupan energi dan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Selama ini, kita sering didengungkan dengan asumsi, "berbuka puasalah dengan makanan yang manis." Padahal ini salah! "Hei, itu yang ngomong rasul, loh!" begitu kali protes kalian. Nah, sebetulnya yang dianjurkan oleh Rasulullah Saw itu adalah mengkonsumsi buah yang belum tersentuh api atau belum diolah. Mau buah apa aja bisa, namun salah satu yang terbaik tentu saja kurma.
Mengkonsumsi sayuran juga penting banget. Dan, untuk karbohidratnya dapat diganti dengan beras merah. Dengan begitu, mudah-mudahan cadangan energ  yang dibutuhkan selama berpuasa akan tercukupi.
Jadi, bukan berarti pas berbuka langsung dihajar kue manis atau minuman dengan kadar gula tinggi. Konsumsi gula berlebihan adalah momok yang sebenarnya karena bisa menggemukkan badan. Oh ya, asupan minuman manis seperti kopi dan teh juga sebaiknya dikurangi ya. Ganti saja dengan air putih atau jus buah dengan kadar gula rendah. Bila perlu tanpa gula sama sekali karena buah sudah manis. Apalagi kalau minumnya sambil ngaca. --abaikan.
Istirahat yang Cukup
