Dahsyatnya Air Putih Bagi Kesehatan

                Siapa yang tak kenal dengan air putih? Air yang selalu kita butuhkan dan konsumsi setiap harinya. Air putih merupaakan zat cair yang terdiri sari molekul hidrogen dan oksigen yang merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Manfaat air putih sangatlah banyak, tidak hanya untuk menghilangkan dahaga, minum air putih juga berfungsi untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh sehingga setiap sel, jaringan dan organ dalam tubuh dapat terus berfungsi dengan baik.

                Air putih pun baik untuk proses detoksifikasi atau pelepasan racun dalam tubuh sehingga air putih dipercaya menjadi antioksidan. Sejauh ini mungkin orang mengetahui bahwa air putih hanya dapat menobati dahaga.Padahal sebenarnya kegunaan air putih lebih dan melampaui pengetahuan kita.

Menurut (Muaris, 2014) berikut beberapa manfaat air putih bagi kesehatan:

• Mempelancar sistem pencernaan
• Dengan mengonsumsi air putih sedikitnya 2 liter per hari dapat membantu proses pembakaran kalori serta dapat terhindar dari penyakit sembelit dan maag.
• Memelihara fungsi ginjal
• Air dalam tubuh salah satu fungsinya sebagai media pengirim sisa metabolisme tubuh. Ketika tubuh memiliki cairan yang cukup urin akan mengalir bebas, jernih dan tak berbau. Namun jika urin yang keluar bau dan berwarna pekat itu dapat disebabkan karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya.
• Mengurangi resiko kanker
• Beberapa studi menunjukkan bahwa minum air putih dapat mengurangi resiko kanker kandung kemih dan kanker usus besar. Air dapat menghancurkan konsentrasi gen penyebab kanker dalam urin dan mengurangi kontak virus dengan kandung kemih.
• Merawat kecantikan kulit
• Air putih dapat melindungi kulit dari pengaruh luar, dapat melembabkan dan menyehatkan kulit. Jika kita kurang mengonsumsi air outih maka tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit dan hal inilah yang menyebabkan kulit kering dan berkerut.
• Menurunkan berat badan
• Air putih mengandung efek mengenyangkan sehingga dapat mengurangi rasa lapar atau nafsu makan berlebih.

Untuk mendapatkan manfaat minum air putih, orang dewasa umumnya disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap hari. Sementara itu, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari.(dr. Merry Dame Cristy Pane, 2023)

Begitu banyak manfaat air putih bagi Kesehatan kita. Minum air putih yang banyak tidak akan membuat kita sakit malah tubuh kita akan bertambah segar dan sehat. Jadi, yuk! Mari kita minum air putih setiap hari agar tubuh kita tidak kekurangan cairan dan selalu sehat.