Tips Mengendalikan Nafsu Makan

Hallo Kompasianer! Adakah diantara kamu yang memiliki nafsu makan yang tinggi? Seperti sering merasa lapar dan kerap mengkosumsi makanan secara berlebihan. Hal ini tentunya jika dilakukan terus menerus dapat menimbulkan dampak negatif, seperti kegemukan dan mendatangkan penyakit. Untuk mencegah hal itu terjadi, yuk simak tips berikut ini untuk membantu kamu mengendalikan nafsu makan!

 

• Perbanyak Kosumsi Protein

Protein merupakan kandungan yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Tak hanya itu mengkosumsi protein akan membuat perut terasa lebih kenyang loh sobat. Sehingga nafsu makan dapat dikendalikan dengan baik. Kamu dapat mengkosumsi protein melalui telur, dada ayam, sayur serta buah-buahan.

• Atur waktu makan yang benar

Untuk mengendalikan rasa lapar, tentunya sobat foodies harus mengatur waktu makan yang benar. Jangan sampai melewatkan makan yang dapat menyebabkan nafsu makan sangat tinggi setelahnya. Sobat foodies, biasakan untuk makan secara teratur misalnya 3x sehari, yakni sarapan, makan siang dan makan malam.

• Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Saat cairan tubuh terpenuhi, rasa lapar akan berkurang juga loh sobat. Penuhi cairan tubuh, dengan memperbanyak asupan cairan seperti air putih atau teh herbal. Sehingga ketika cairan tubuh terpenuhi dengan baik dapat mengurangi nafsu makan yang tinggi.

 

Nah itu dia tips-tips yang bisa kamu lakukan untuk mengendalikan nafsu makan! Sehingga tubuh kamu tetap memiliki kendali nafsu makan yang normal dan terhindari dari dampak negatif seperti beragam penyakit dan kegemukan.