Ketiga, buah Kersen. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa buah kersen  mengandung gula jenis fruktusa, glukosa, dan sukrosa. Kandungan gula alami pada buah kersen adalah sebagai pengganti gula tebu bagi para penderita diabetes.
Kandungan vitamin C, beta karoten, vitamin B Kompleks pada buah kersen sangat bermanfaat mengatur gula darah dalam tubuh. Sementara manfaat buah kersen adalah untuk membantu mengontrol kadar gula dalam darah tetap normal.
Keempat, buah Alpukat. Alpukat juga sangat baik untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
Selain bisa menurunkan kadar gula darah, buahnya yang lembu dan rasanya yang lezat kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral yang terbukti meningkatkan kadar gula darah.
Umbian dan buah-buah lokal di atas menawarkan kasiat yang sangat baik bagi kesehatan terutama dalam hubungan dengan mengontrol gula di dalam tubuh.
Tetapi untuk lebih tepatnya, kontrol gula darah ke dokter untuk memastikan gula darah kita normal, rendah, atau tinggi.
Sedangkan untuk tindakan preventifnya, batasilah jumlah asupan makanan manis dan kurangi asupan karbohidrat. Selain itu seimbangkan dengan olahraga yang teratur serta perbanyak asupan makanan tinggi serat. Banyak minum air putih dan ingat untuk selalu memeriksa informasi gizi pada makanan dan minuman.
Hati-hatilah karena banyak makanan yang mengandung gula yang cukup tinggi. Makanan itu bisa makanan kemasan dan juga makanan poko seperti roti, sereal, saus pasta, margarin, kentang tumbuk, dan saus tomat.
Salam Sehat!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
