Gaya hidup sehat sudah seharusnya menjadi budaya. Bahwa hidup sehat itu harus. Setiap orang wajib memiliki pengetahuan dan wawasan tentang hidup sehat dan makanan sehat.Â
Hidup sehat juga menjadi kewajiban untuk memenuhi hajat hidup dan sebagai salah satu bentuk tanggung jawab terhadap diri sendiri. Gaya hidup yang tidak berpedoman pada kesehatan dengan makan makanan yang tidak bergizi adalah salah satu bentuk dzalim terhadap tubuh.
Kesehatan itu 80% tergantung dari apa yang kita makan dan 20% dari excercise/latihan. Maka, hidup sehat paling mudah dimulai dari memperbaiki isi piring. Memulai hari dengan sarapan sehat itu penting. Satu tips membuat sarapan sehat anti sakit perut dan pasti simple.
Overnight-oat
- Rolled oat
- Susu
- Chiaseed
- Buah (opsional)
Untuk overnight-oat dengan rolled oat dimasak dimalam hari yang kemudian disimpan dalam kulkas semalam, disajikan pagi hari untuk sarapan. Cara memasaknya pertama didihkan terlebih dahulu susu kemudian masukkan rolled oat dan chiaseed, bisa juga ditambahkan sejumput himalayan salt. Masak hingga2-3 menit kira-kira matang lalu pindahkan ke wadah dan simpan.
Untuk oat istan bisa  langsung siapkan oat dalam wadah dan tuangkan air panas atau susu yang sudah dipanaskan ini sesuai selera. setelah oat sudah tidak terlalu panas, simpan dalam kulkas semalam atau bisa langsung dikonsumsi.
Kenapa kita harus sarapan? Orang jawa sering menyebutnya dengan muluk atau puluk atau pondasi. Yang maknanya sebagai dasar sebelum beraktivitas. Apa yang kita makan dipagi hari sebelum beraktifitas tentu saja berpengaruh terhadap mood kita sepanjang hari. kalian harus ingat dengan baik, sarapan bisa dilakukan mulai dari jam 6-9. Setelah jam 9-12 itu  brunch. Dan makan jam 12 dinamakan lunch.
Bayangkan saja kalau kalian sarapan jam 8 dengan seblak level suh-hah atau mie goreng cabe 8, bukankah itu menyiksa lambung kalian semua? Maka pemilihan sarapan yang sehat dan bergizi juga penting untuk dilakukan. Dari overnight oat didapatkan serat dari oat, protein dari chiasheed dan vitamin didapat dari buah. Kalian bisa mengganti rolled oat dengan oat instan atau sesuai dengan selera. Protein juga bisa ditambah dengan telur atau chicken fillet.
Sarapan membantu kita hidup lebih lama dan bahagia. Karena pagi yang ceria dimulai dari isi piring yang sehat dan bergizi. Yang punya riwayat magh atau asam lambung jelas bertanggung jawab untuk memperhatikan dengan baik sarapan dan apa yang dimakan kecuali ingin penyakitnya kambuh.
Selain itu, chiaseed yang dicampur dengan susu juga bisa teman-teman jadikan snack seperti puding chiasheed dan tambahkan buah sesuai dengan selera. Kenapa harus chiaseed? Queen of seed. Bisa juga ditambahkan pada infused water kalian. Selamat mencoba!
