4. Brokoli:
Brokoli mengandung serat, kalsium, kalium, folat, dan fitonutrien. Fitonutrien ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
5. Kale:
Kale adalah sayuran berdaun hijau tua yang kaya akan berbagai nutrisi, termasuk kalsium, vitamin C, beta karoten, dan antioksidan. Mengandung senyawa sulfarophane yang memiliki sifat antikanker.
 6. Apel:
Apel mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas, membantu melindungi tubuh dari kondisi kronis dan penuaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam apel dapat memperpanjang umur.
7. Blueberry:
Blueberry kaya akan serat, antioksidan, dan fitonutrien. Konsumsi blueberry dikaitkan dengan perlindungan terhadap penurunan kognitif dan risiko penyakit Alzheimer.
8. Alpukat:
Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin B, vitamin K, dan vitamin E. Studi menunjukkan bahwa alpukat dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan memiliki sifat antikanker.
 9. Ikan:
