Menekuni Bersepeda Demi Kesehatan yang Baik

Olahraga adalah kegiatan yang wajib dilakukan bagi siapa saja yang ingin hidup bahagia, sehat dan memiliki umur panjang. Tidak tua tidak muda semua wajib olahraga jika ingin memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Semakin bertambah usia maka badan ini semakin melemah, fungsi fungsinya semakin menurun seiring berjalannya waktu, maka salah satu cara untuk memperlambat penuaan adalah dengan olahraga. Olahraga bisa memilih yang fokus pada penguatan otot atau fokus pada kardiovaskular. Olahraga pengencangan otot seperti angkat beban berfungsi untuk menguatkan otot dan tulang, sedangkan olahraga kardiovaskular seperti lari dan bersepeda untuk kesehatan jantung.

Saya sendiri di usia yang menginjak 40 tahun memilih konsisten bersepeda untuk kesehatan. Lalu apa manfaat bersepeda yang Saya lakukan secara konsisten? Bersepeda membuat badan saya semakin kuat dan jarang masuk angin. Dulu sebelum rajin berolahraga sepeda, masuk angin karena sering motoran jarak jauh adalah hal yang sering menimpa saya. Berkat olahraga saya jarang masuk angin. Berkat olahraga sepeda yang senantiasa saya lakukan pagi atau sore hari, badan saya makin bugar dan tidak mudah ngantuk bila sedang mengendarai motor.

Lantas bagaimana supaya bisa memulai olahraga bersepeda dan konsisten melaksanakannya? Ada beberapa hal yang harus diperhatikan:
Pertama, mulailah dari mindset yang benar bahwa olahraga itu penting dan harus dilakukan demi kesehatan dan tetap sehat dan kuat sampai tua. Dengan kesehatan yang prima sampai tua, maka kita tidak akan menjadi beban orang lain, anak, cucu atau pasangan kita.

Kedua, milikilah sepeda sesuai kemampuan keuangan kita. Sepeda tidak harus yang mahal, cukup yang sederhana saja karena fungsinya sama yaitu untuk olahraga dan kesehatan.

Ketiga, mulailah bersepeda dengan jarak yang dekat terlebih dahulu. Jarak 5 kilometer untuk mengawali kebiasaan bersepeda dengan medan jalan yang lurus dan tidak ada tanjakan sudah bagus untuk permulaan. Lakukanlah secara terus-menerus dengan penambahan jarak setiap minggunya.

Keempat, lakukan olahraga sepeda dengan konsisten. Meskipun hari sudah hujan yang membuat kita malas untuk bersepeda, tetaplah bersepeda demi kesehatan. Disiplin lah bersepeda untuk sebuah kesehatan. Luangkan waktu khusus untuk bersepeda baik pagi ataupun sore hari demi kesehatan.
Semoga kita bisa senantiasa berolahraga dan meluangkan waktu untuk olahraga demi kualitas hidup yang senantiasa baik.