Olahraga merupakan suatu kegiatan yang dilakukan untuk meningkatkan tingkat kesehatan dan kekebalan dalam tubuh seseorang. Bukan hanya dilakukan dalam masa diet atau penurunan berat badan, namun olahraga harus dilakukan dengan rutin agar tubuh terbiasa untuk melakukan berbagai aktivitas. Olahraga menjadi salah satu cara alami yang dilakukan untuk merawat kecantikan, kesehatan, kekuatan, dan menjadi bentuk dari mencintai diri sendiri. Orang yang secara rutin berolahraga akan memiliki dampak sangat besar bagi kesehatan tubuhnya. Hal yang dapat dilakukan untuk olahraga tidak dibatas hanya dalam bentuk yang olahraga berat, tapi bisa juga dilakukan dalam bentuk yang ringan seperti jalan santai, jogging, berenang, bermain bulu tangkis, atau hal lainnya.
Banyak orang-orang yang masih belum menyadari pentingnya berolahraga secara rutin dan menjaga kesehatan. Terutama di masa pandemi Covid-19 ini, banyak orang tidak bisa melakukan kegiatan diluar rumah, sehingga melakukan semua pekerjaan melalui daring dan lupa untuk bergerak serta berolahraga. Padahal manfaat berolahraga akan berguna bagi semua kalangan baik itu orang tua atau muda, perempuan atau laki-laki ataupun dengan orang yang memiliki berbagai jenis kondisi tubuh. Islam sendiri mengajarkan untuk menjaga kesehatan dan menjadi seorang mukmin yang kuat, sebagaimana sabda Rasulullah Saw. "Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada Mukmin yang lemah, dan pada keduanya ada kebaikan." (HR. Muslim no.2664). Lalu bagaimana caranya menjaga kesehatan dengan berolahraga? Yuk, simak bentuk olahraga dan manfaatnya.
Didalam penerapannya, olahraga memiliki banyak cabang dan jenis yang dapat dilakukan. Dari beberapa bentuk olahraga yang pernah dicontohkan oleh Rasulullah untuk menjadi diri yang lebih kuat adalah berjalan cepat, berlari seperti yang pernah Rasulullah lakukan bersama sahabatnya, bergulat, berenang, memanah, dan berkuda. Dan menurut riset, terdapat beberapa olahraga yang dapat dilakukan sehari-hari secara rutin untuk menjaga kesehatan. Pertama, bersepeda. Dengan bersepeda secara rutin seseorang akan memiliki peningkatan imunitas tubuh dan terhindar dari penyakit jantung, kanker, dan rendah kematian dibandingkan yang tidak bersepeda secara rutin. Kedua, lari atau jogging. Lari atau jogging merupakan olahraga yang sering dilakukan sebagian orang untuk menurunkan berat badan karena mudah dilakukan kapanpun dan dimanapun.
Ketiga, zumba. Zumba merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan dengan bentuk latihannya aerobic seluruh tubuh. Olarhaga ini menjadi menyenangkan karena diiringi dengan music atau irama yang dapat membentuk mood dan semangat penggunanya. Manfaat yang didapatkan dari zumba yaitu membakar lemak, melatih jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menurunkan berat badan. Keempat, lompat tali. Salah satu permainan yang sering dimainkan saat kecil ini ternyata salah satu olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Lompat tali membakar banyak kalori dalam waktu yang singkat, sehingga cocok untuk dilakuikan secara rutin. Dan kelima, seperti yang pernah dicontohkan oleh Rasulullah berenang merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan serta dapat menguangi banyak factor penyakit dan meningkatkan fleksibilitas tubuh kita.
Beberapa manfaat yang didapat dari berolahraga yaitu meningkatkan kemampuan otak, menunda penuaan, mengurangi stress, mencegah penyakit, jantung sehat, dan mengoptimalkan kekuatan dalam tubuh. Tentu kita sudah melihat beberapa olahraga yang dapat dilakukan secara rutin, mudah, dan banyak berdampak positif bagi kesehatan kita. Namun dalam berolahraga harus diimbangi pula dengan istirahat yang cukup makanan yang sehat yang kaya akan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jangan sampai olahraga menjadi boomerang bagi tubuh karena memaksakan diri untuk berolahraga, sehingga menyebabkan tubuh kelelahan. Sebab itulah perlunya berolahraga secara rutin dan konsisten.
Dengan begitu berolahraga secara rutin harus dilakukan setiap individu untuk menjaga dirinya dan diri orang lain agat tetap sehat dan dapat menjalankan aktivitas lain dengan bahagia tanpa terganggu dengan berbagai penyakit. Tekad yang kuat dan kesadaran akan manfaat yang diberikan dari berolahraga harus tertanam pada setiap individunya. Semakin rutin melakukan olahraga akan semakin memiliki tubuh yang sehat dan bugar.
Oleh : Nurul Ashfiya Farhanah
