Laksanakan Program PMM, Mahasiswa Keperawatan UMM Paparkan Materi tentang Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di SDN Ngantungan 2 Pasuruan

kelompok 106 gelombang 5 dengan ketua kordinator nurul jannah

Perilaku hidup bersih adalah suatu praktik yang melibatkan tindakan dan kebiasaan sehari-hari yang bertujuan untuk menjaga kebersihan tubuh, lingkungan, dan kesehatan secara umum. Tujuan utamanya adalah mencegah penyakit dan meningkatkan kualitas hidup. Berikut adalah penjelasan detail dan rinci tentang perilaku hidup bersih:

1. Kebersihan Tubuh
Mandi Secara Teratur: Mandilah minimal sekali sehari untuk menghilangkan kotoran, keringat, dan minyak dari tubuh. Ini juga membantu mencegah infeksi kulit.
Cuci Tangan: Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum makan, setelah menggunakan toilet, atau setelah beraktivitas di tempat umum. Ini penting untuk mencegah penyebaran kuman dan virus.
Rutin Berkumur dan Menyikat Gigi: Sikat gigi dua kali sehari dan gunakan benang gigi untuk mencegah masalah gigi dan mulut seperti gigi berlubang dan bau mulut. Berkumur dengan obat kumur juga bisa membantu mengurangi bakteri.
Pakaian Bersih: Gunakan pakaian yang bersih setiap hari. Pakaian yang kotor bisa menjadi sarang bakteri dan menyebabkan penyakit kulit.
Perawatan Kuku: Potong kuku secara teratur dan jaga agar tetap bersih untuk menghindari penumpukan kotoran dan infeksi.
2. Kebersihan Lingkungan
Membersihkan Rumah: Lakukan pembersihan rutin di rumah, termasuk menyapu, mengepel, dan membersihkan debu. Kebersihan rumah yang baik mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kenyamanan.
Pengelolaan Sampah: Buang sampah pada tempatnya dan pisahkan antara sampah organik dan non-organik. Sampah yang dibiarkan menumpuk bisa menjadi sumber penyakit dan pencemaran lingkungan.
Ventilasi yang Baik: Pastikan ada ventilasi yang cukup di dalam rumah untuk menghindari penumpukan udara kotor dan lembap yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti alergi dan gangguan pernapasan.
3. Kebersihan Makanan dan Minuman
Cuci Makanan: Cuci buah dan sayuran dengan bersih sebelum dimakan untuk menghilangkan pestisida dan kotoran. Pastikan juga untuk memasak makanan dengan matang untuk membunuh bakteri patogen.
Simpan Makanan dengan Benar: Simpan makanan di tempat yang bersih dan sesuai suhu yang direkomendasikan untuk mencegah pertumbuhan bakteri. Gunakan lemari es untuk menyimpan makanan yang mudah rusak.
Hindari Kontaminasi Silang: Gunakan alat masak dan papan pemotong yang berbeda untuk daging mentah dan makanan lainnya untuk mencegah penyebaran bakteri.
4. Kebiasaan Sehat
Olahraga Rutin: Aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan sistem kekebalan tubuh.
Hidrasi yang Cukup: Minum air putih yang cukup setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi organ tubuh.
Tidur yang Cukup: Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk pemulihan tubuh dan kesehatan mental.
5. Pencegahan Penyakit
Vaksinasi: Ikuti program vaksinasi yang direkomendasikan untuk mencegah penyakit menular.
Perawatan Kesehatan Rutin: Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mendeteksi penyakit sejak dini dan mendapatkan penanganan yang tepat.
Hindari Kebiasaan Buruk: Jauhi kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan, yang dapat merusak kesehatan tubuh dan mengganggu sistem kekebalan tubuh.
Perilaku hidup bersih adalah landasan penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini, kita dapat mencegah berbagai penyakit dan menciptakan lingkungan yang lebih sehat dan nyaman.