Main handphone merupakan salah satu kegiatan yang bahkan bagi sebagian orang sudah menjadi rutinitas setiap hari. Hal ini sering kita jumpai di lingkungan sekitar dan sering dilakukan oleh hampir semua kalangan usia. Mulai dari balita, anak-anak, remaja hingga dewasa sudah tidak asing lagi dengan perilaku ini. Kebiasaan ini terjadi seiring perkembangan zaman dan teknologi yang semakin canggih. Namun tanpa disadari, main handphone yang terlalu lama dalam jangka panjang dapat memengaruhi kesehatan terutama saat dilakukan sebelum tidur. Berikut beberapa dampak buruk bagi kesehatan ketika main handphone yang terlalu lama sebelum tidur:
Insomnia
Insomnia adalah kondisi seseorang mengalami masalah mengenai tidurnya baik itu masalah saat hendak tidur, masalah mengenai waktu tidur, ataupun masalah mengenai kualitas tidur. Banyak yang beranggapan bahwa bermain handphone atau gadget sebelum tidur dapat mempermudah seseorang untuk tidur, namun hal tersebut justru terjadi sebaliknya.
Menunda waktu tidurÂ
Bermain handphone sebelum tidur dapat menunda waktu tidur karena terkadang waktu yang digunakan untuk bermain handphone tidak disadari dan akhirnya menyebabkan kita begadang sehingga pada waktu pagi kita merasa waktu tidur belum cukup sedangkan kita harus menjalankan aktivitas sehari-hari. Hal ini jika terjadi terus menerus maka akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Membuat otak terus aktif
Otak dan tubuh kita memerlukan istirahat, salah satunya yaitu tidur. Ketika main hp sebelum tidur maka akan merangsang otak tetap aktif dan tetap waspada sehingga memungkinkan kita untuk begadang.
Menghambat fase Rapid Eye Movement (REM) saat tidur
Rapid Eye Movement (REM) merupakan fase tidur yg ditandai dengan meningkatnya detak jantung, aktifitas otak dan pergerakan mata. Fase inilah yang membuat tidur menjadi nyaman hingga bermimpi. Fase ini biasanya dimulai pada saat 90 menit setelah tidur. Tetapi, main hp sebelum tidur dapat menghambat fase ini sehingga tidur tidak nyenyak dan sering terbangun di malam hari yang menandakan bahwa kualitas tidur kita menurun.
Turunnya hormon melatonin atau hormon tidur
Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh tubuh kita pada saat kondisi gelap yang membuat kita mengantuk dan tertidur. Ketika hormon melatonin ini terhambat maka akan menyebabkan seseorang sulit untuk tidur. Kondisi ini bisa terjadi karena cahaya hp yang kita mainkan sebelum tidur. Pada saat kondisi seperti itu terjadi maka otak kita menandakan bahwa belum waktunya untuk tidur.
