Writer by : Edy Surya dan Nur Halimah Matondang
Kemajuan Teknologi yang semakin pesat dan semakin canggih telah merubah pola hidup manusia, khususnya di era serba online sekarang ini, dimana kegiatan sehari-hari tak lepas dari gadget ataupun smartphone. Mulai dari berkomunikasi, mencari informasi, transaksi, transportasi hingga dokumentasi. Inilah yang membuat gadget menjadi sangat vital dan penting.
Menatap layar komputer terlau lama dapat membuat mata kita menjadi lelah. Kebiasaan- kebiasaan yang tidak baik seperti menonton tv atau membaca terlalu dekat, polusi udara, serta radiasi sinar matahari merupakan pemicu terjadinya gangguan kesehatan pada mata. Gangguan kesehatan pada mata yang umum terjadi adalah penurunan fungsi penglihatan, gejala mata merah, mata nyeri sampai penglihatan turun (mata minus). Menatap gadget atau komputer sangat melelahkan mata. Pada dasarnya, berfokus pada objek yang sama, menatap ke satu arah secara terus-menerus dan dalam jarak sama dapat membawa efek buruk pada otot-otot mata, dan bisa merusak penglihatan.
Mata sebagai indera penglihat adalah salah satu panca indera yang  terpenting bagi manusia, karena mata mempunyai peranan penting dalam kehidupan. Dengan mata kita bisa melihat keindahan dunia dan alam sekitar, maka dari itu betapa pentingnya menjaga kesehatan mata. Untuk itu kita harus menjaga kesehatan mata agar terhindar dari  segala penyakit mata.
Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata khususnya bagi para pengguna gadget baik komputer atau smartphone:
1. Mengatur tingkat kecerahan layar pada komputer atau smartphone.
Kecerahan layar pada komputer atau smartphone sebaiknya menggunakan setelan Dark Mode (Mode gelap) agar mengurangi cahaya radiasi dari layar ke mata yang bisa mengganggu kesehatan mata.
2. Mengatur Jarak Pandang Ketika Menatap Komputer atau smartphone
Jarak pandang atau jarak baca ketika menatap komputer ke mata sekitar 16-30 inches dengan ketinggian sekitar 20 derajat di bawah mata.
3. Mengistirahatkan Mata sejenak
Setiap 20 menit menatap komputer atau smartphone, istirahatkanlah mata selama 20 detik & pandanglah benda ke arah selain layar yang berjarak 20 kaki (6 meter) agar penglihatan berganti fokus dan disarankan menggunakan komputer atau smartphone maksimal 2 jam.
