Menyempatkan Diri untuk Berolahraga di Tengah Kesibukan Bekerja

Dalam dunia pendidikan, melalui kegiatan pembelajaran pendidikan jasmani, pemerintah memiiki tujuan untuk mengenalkan dan mengontrol setiap warga negaranya, agar memahami pentingnya melakukan aktifitas olahraga sepanjang hayat. Karena itu sebagai insan pendidik kami mengajak kembali kepada semua orang untuk kembali menyempatkan waktunya untuk melakukan aktifitas olahraga.

Setiap hari kita melakukan banyak aktifitas seperti bekerja, bersekolah dan aktifitas lainnya untuk memenuhi tugas pekerjaan, sekolah atau sekedar mencari pengetahuan. Aktifitas yang sering kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari yaitu seperti bekerja, mengikuti kegiatan sekolah dari pagi sampai sore, kemudian dilanjut dengan melakukan aktifitas harian di rumah maupun dilingkungan. Kemudian saat santai istirahat saat ini yang sering kita lakukan adalah bermain ponsel atau gadjet.

Tanpa kita sadari dari semua aktifitas yang telah kita jalani sebagian besar belum terlihat adanya kegiatan melakukan aktifitas berolahraga, padahal menyempatkan diri untuk melakukan aktifitas olahraga mempunyai dampak yang sangat banyak bagi tubuh kita. 

Olahraga adalah salah satu aktivitas yang berdampak baik baik fisik maupun psikis seseorang,  dengan melakukan kegiatan olahraga sangat berguna untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan seseorang melalui mekanisme metabolisme tubuh spserti melancarkan sirkuasi darah dan oksigen, memengaruhi manfaat kelenjar didalam badan untuk menghasilkan system kekebalan badan dalam usaha menjaga badan dari masalah penyakit dan stress. 

Seperti yang dikemukakan para ahli bahwa, dengan menjaga fisik dengan bergerak mempunyai manfaat untuk meningkatkan kemampuan fisik, menyehatkan badan, menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal, menjaga berat badan ideal, meningkatkan nafsu makan, menghilangkan stress, menjadikan awet muda dan meningkatkan kualitas hidup.

Inilah beberapa sumber menurut para ahli mengenai manfaat olahraga. Menurut Suleyman Yildiz,  "Secara umum, olahraga membantu individu menjaga kesehatan fisik dan mental mereka dan menjadi sumber kesenangan dan hiburan. Dari hal inilah bahwa dengan melakukan aktifitas fisik atau dengan kita berolahraga akan memberikan berbagai manfaat bagi tubuh kita"(2012: 689). Kemudian menurut American Journal of Psychiatry, "olahraga dapat membantu memelihara kesehatan emosi dan mencegah depresi adanya hubungan kuat antara tidak berolahraga dan gangguan depresi". (2017).

Kita dapat memilih jenis olahraga yang akan kita lakukan sesuai dengan kemampuan dan kegemaran yang kita sukai, misalnnya seperti bulu tangkis, sepak bola, futsal, bola voli, atau bisa melakukan olahraga yang diiringi musik seperti aerobik untuk menumbuhkan semangat gerak, silaturahmi dan kekompakan. Pilihan lainya kita juga bisa memilih olahraga yang lebih ke arah untuk menguatkan otot, kekuatan, kecepatan dan daya tahan tubuh seperti fitness, yoga dan pilates. 

Olahraga yang kita pilih dapat disesuaikan dengan minat, kebutuhan, kondisi dan mempertimbangkan keuangan. Setelah memilih olahraga yang tepat sesuai kegemaran kita maka selanjutnya adalah menjaga aktifitas tersebut agar bisa dilakukan secara rutin, agar hasil yang kita inginkan tetap terjaga.Waktunya disesuaikan dengan waktu luang yang kita miliki, entah itu sore hari atau bisa melakukan aktifitas olahraga saat waktu libur bekerja atau libur sekolah.

Menjaga kesehatan badan merupakan tugas bagi kita semua, agar kemampuan fisik meningkat, kesehatan organ tubuh seperti jantung dan paru paru menjadi terjaga. Karena itu menyempatkan diri untuk berolahraga menjadi suatu kebutuhan yang harus dipenuhi meskipun kita disibukan dengan aktifitas setiap harinya. 

Jika badan dan jiwa kita sehat maka aktifitas sehari-hari akan dapat dilalui dengan lancar, dengan membiasakan berolahraga metaboliesme tubuh akan berjalan baik sehingga kita tidak mudah terserang penyakit dan tidak mudah merasakan lelah. Selain itu di era digital sperti sekarang ini olahraga menjadi kebutuhan bagi unggahan bagi  di media sesial entah itu melalui ungahan Instagram, Tik tok, Twiter agar terlihat lebih estetik dan menambahkan penggemar atau follower.