Anxiety

Anxiety atau biasa disebut rasa cemas merupakan respons terhadap rasa tertekan terhadap situasi yang dianggap mengancam. Anxiety dapat terjadi pada siapapun dan hal tersebut adalah hal yang wajar. Anxiety dapat dikatakan wajar jika efek yang ditimbulkan tidak mengganggu kegiatan sehari-hari. 

Namun, anxiety dapat dikatakan tidak wajar jika terjadi terus-menerus walaupun penyebabnya sudah tidak ada dan dapat berdampak negatif terhadap kegiatan sehari-hari. Anxiety tidak wajar inilah yang dinamakan Anxiety Disorder. Anxiety Disorder biasanya disebabkan oleh kejadian traumatic di masa lalu.

Gejala-gejala anxiety yang biasa terjadi yaitu pusing, mual, tremor, keringan dingin, lemas, perasaan mudah tersinggung dan marah, detak jantung tidak beraturan, napas tersengal-sengal, sulit fokus dan lain sebagainya. Gejala anxiety berbeda-beda tergantung dengan jenis anxiety yang terjadi.

Jika gejala anxiety memburuk dan mengganggu pola hidup maka harus segera periksa ke psikolog ataupun psikiater karena dapat sangat berbahaya hingga dapat menyebabkan rasa cemas berlebih menuju tindakan bunuh diri. Jenis-jenis anxiety disorder yang perlu diketahui antara lain gangguan kecemasan umum, fobia, ganguan kecemasan social, PTSD (post-traumatic stress disorder), gangguan panik tanpa alasan yang jelas, dan terakhir COD.

Penanganan anxiety dapat dilakukan dengan berbagai cara antara lain berulang kali menarik napas dalam-dalam dan mengeluarkannya dengan perlahan, melakukan meditasi seperti yoga, rutin melakukan olahraga, menikmati pemandangan segar, berpikir positif, menerapkan pola tidur dan makan yang sehat, melakukan terapi relaksasi, beribadah, dan dapat meminta pertolongan secara detail dari psikolog maupun psikiater jika dirasa perlu.