Mindfulness Meditation untuk Kesehatan Mental, Berikut Manfaatnya

Mindfullnes Meditation atau biasa disebut Meditasi dapat berpengaruh untuk Kesehatan mental, Mari di simak untuk penjelasan lebih lanjut.

     Meditasi merupakan cara yang baik untuk Kesehatan Mental karena dapat menjadi sarana relaksi yang dapat membuat perasaan tenang, damai dan melatih kosentrasi. Aktivitas ini dapat dilakukan dimana saja jika anda membutuhkannyan dan melakukan metode ini tergolong dalam waktu relatif singkat.

     Namun, sebenarnya meditasi tidak hanya sekedar mengurangi rasa stres atau kecemasan, tetapi metode relaksi ini dapat membantu seseorang yang sedang berjuang dari kecanduan serta membantu meningkatkan kesadaran pikiran atau meningkatkan fokus.

https://www.canva.com/design/DAF5rfv8CqI/E2XXnEgdjZYiorwOrHqNGQ/edit

Berikut, berbagai manfaat meditasi

 1. Mengelola gangguan kecemasan dan depresi

     Manfaat meditasi pertama dapat menghilangkan kecemasan dan depresi. Aktivitas ini sangat membantu untuk mengurangi rasa cemas atas peristiwa yang belum tentu akan terjadi dikehidupan kedepannya.

     Pada akhirnya jika kamu melakukan meditasi secara rutin maka dapat menimbulkan senyawa sikotin yang dilepaskan sebagai bentuk jawaban terhadap rasa stres yg dapat mempengaruhi suasana hati dan mengurangi risiko terjadinya stres.

2.  Suasana hati jauh lebih baik

     Bukan hanya rasa cemas dan depresi, meditasi dapat mengubah suasana hati menjadi tenang dan melepaskan rasa penat di hati.

3.  Memperkuat Kesehatan jantung

     Banyak studi-studi yang telah meneliti bagaimana orang yang melakukan meditasi secara rutin dapat mengurangi terjadinya risiko serangan jantung. Kondisi rasa cemas dan depresi berlebihan dapat juga mengakibatkan terjadinya gangguan pembuluh darah, jantung dan bahkan stroke.

4. Melawan rasa kecanduan

     Ada banyak orang mengalami rasa kecanduan akibat mengkonsumsi obat terlarang, alkohol dan zat-zat lainnya. Meditasi merupakan salah satu cara yang dapat mengubah respons otak terhadap hal tersebut. 

     Aktivitas ini dapat melatih kesadaran dan mencegah pengguna mengalami kambuh di masa mendatang. Karena meditasi memberikan efek terapeutik yang membantu otak merasakan kesenangan.

5. Meningkatkan fungsi memori

     Tak ketinggalan, meditasi dapat memperjelas ingatan dan fokus terhadap apa yang kita lakukan. Sebab rasa stres yang berlebih dapat menurunkan ingatan serta terjadinya tidak fokus. 

     Rutin melakukan meditasi dapat menjernihkan pikiran dan penat yang berada dikepala. Dan Meditasi dapat juga membantu mereka yang mengalami kondisi demensia.

Refrensi :

https://www.alodokter.com/manfaat-meditasi-untuk-kesehatan-fisik-dan-mental

https://www.halodoc.com/artikel/ketahui-5-manfaat-meditasi-untuk-kesehatan-mental

https://www.halodoc.com/artikel/4-manfaat-meditasi-bagi-kesehatan-mental

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2350/manfaat-meditasi-untuk-kesehatan-jantung