Peregang seated press up dapat kamu lakukan di kursi tanpa roda. Lakukan dengan posisi tegak. Letakkan telapak kaki ke lantai dan tangan ke arah pegangan kursi. Kemudian angkat tubuh hingga sedikit melayang di atas kursi. Lakukan dengan menahan tubuh dalam 3 detik. Setelah itu turunkan tubuh ke posisi semula dan ulangi aktivitas tersebut.
3. Hindari Camilan Tinggi Gula dan Garam
Untuk kamu yang hobi ngemil sambil beraktivitas, hindari camilan yang mengandung garam atau gula yang tinggi atau bisa diganti dengan camilan yang sehat seperti buah dan sayur. Hal ini akan mencegah terjadinya kanker, kolestrol, dan darah tinggi akibat gula maupun garam yang berlebihan.
4. Posisi Duduk yang Benar
Posisi duduk yang salah mengakibatkan permasalahan pada otot dan bentuk tubuh. Perhatikan posisi agar tidak terlalu ke depan, samping, maupun ke belakang. Hal ini untuk mencegah postur tubuh yang bungkuk. Selain itu, jika kamu bekerja di depan laptop atau monitor pastikan jarak yang tidak terlalu dekat untuk menjaga kesehatan mata.
Beberapa tips tersebut bisa kamu lakukan di tengah kesibukan agar tubuh tetap sehat di tengah kegiatan produktifmu. Ingat, sangat penting untuk menjaga kesehatan agar seluruh aktivitasmu dapat berjalan dengan lancar.
