Mental health belakangan ini menjadi sebuah buah bibir di kalangan masyarakat terutama anak muda, banyak sekali anak muda yang mental health nya terganggu penyebab nya macam- macam yang paling banyak terjadi biasanya masalah di dalam rumah, lingkungan pertemanan dan percintaan. Masalah kesehatan anak muda masa kini perlu jadi perhatian bersama karena tidak sedikit anak muda yang rela mengakhiri hidup nya karena mental health nya terganggu.
Usia 16-24 tahun adalah periode kritis berbagai masalah yang dalam masa transisi ini beresiko tinggi menjadi lebih buruk di kemudian hari apabila tidak ditangani secara optimal. Tidak sedikit juga sebagian dari mereka takut untuk menceritakan kepada orang tua atau orang terdekat bahwa mereka memiliki masalah kesehatan mental dan ingin datang ke layanan kesehatan mental karena takut dianggap sebagai orang dengan gangguan jiwa berat atau “kurang iman”.
Lingkungan pertemanan dan juga orang terdekat sangat mempengaruhi mental health seseorang. Memilih teman atau orang terdekat menurut saya sangat penting demi menjaga mental kita agar tetap sehat.
Mengatasi masalah kesehatan mental di lingkungan mahasiswa, terutama bagi anak rantau, bisa menjadi tantangan tersendiri. Perubahan lingkungan, tekanan akademik, jauh dari keluarga, dan berbagai faktor lainnya dapat memengaruhi kesehatan mental. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu anak rantau mengatasi masalah kesehatan mental di lingkungan mahasiswa:
- Kenali Tanda-tanda Kesehatan Mental yang Buruk
Pahami tanda-tanda stres, depresi, kecemasan, atau masalah kesehatan mental lainnya. Ketika Anda mengenali gejala-gejala ini, anda dapat lebih cepat mencari bantuan.
- Jalin Hubungan Sosial
Cobalah untuk menjalin hubungan sosial yang sehat. Bergabung dengan klub, organisasi, atau komunitas yang sesuai dengan minat anda. Ini akan membantu Anda merasa lebih terhubung dengan orang lain.
- Jaga Keseimbangan
Manajemen waktu dan keseimbangan antara akademik, sosial, dan rekreasi sangat penting. Hindari beban yang berlebihan dan berikan waktu untuk diri sendiri.
- Cari Dukungan
Temui konselor atau psikolog di kampus untuk berbicara tentang masalah Anda. Mereka dapat memberikan dukungan profesional dan bimbingan.
- Pertimbangkan Gaya Hidup Sehat
Asupan makanan yang seimbang, tidur yang cukup, dan aktivitas fisik teratur dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.
- Kelola Stres
Pelajari teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau olahraga untuk membantu mengatasi tekanan akademik dan hidup sehari-hari.
- Komunikasi dengan Keluarga dan Teman
