Tetap bugar olah raga di era pandemi

Tetap aktif di era pandemi, bagaimana caranya? Demikian kira-kira tema besar webinar hari ini, 2 Maret 2021 yang diikuti hampir 1000 orang. Digelar sebagai bentuk kepedulian PT Pelindo III (Persero) terhadap kesehatan rakyat, webinar dibuka secara langsung oleh Edy Priyanto, SKM,  MM.,  Direktur SDM  PT Pelindo III (Persero). Pak Edy, demikian beliau akrab dipanggil, juga sangat aktif di Provinsi Jawa Timur sebagai Komite K3, dan organisasi Nasional lainnya. Dalam banyak even webinar dan sosialisasi Nasional, beliau menekankan arti penting kesehatan dan tetap bugar di tengah era pandemi yang belum kunjung henti ini. 

Acara semakin meriah dipandu oleh Nisa, S.Ssos, Alumni STIAMAK Barunawati Surabaya dari jalur Putra Putri Daerah perusahaan. Narasumber utama adalah Dr. Andhika Raspati, SpKO,  dengan membawakan dinamika kesehatan, bagaimana harus berolah raga meskipun dikepung pandemi Covid19.

Banyak pertanyaan disampaikan oleh peserta. Misalnya, apakah olah raga renang berbahaya untuk kita karena dahak, air liur, dan virus berjalan di air kolam lantas dihirup perenang? Nah, dokter yang lama menekuni kesehatan  olah raga ini, menjawab bahwa memang sebaiknya dihindari renang bersama karena adanya kerumunan. Kalau air kolam, itu ada kandungan kaporit yang bisa membunuh bakteri atau virus di kolam renang. Yang bahaya adalah aspek kerumunannya, sehingga jika mau berenang ya idealnya mencari jam yang agak sepi. 

Ada juga pertanyaan yang mewakili banyak orang. Baik kah jika kita beroalh raga di malam hari, karena kalau siang banyak orang, maka kita pilih olah raga di malam hari. Jawabannya adalah bahwa olah raga malam itu ada baiknya, jika jadwal tidak berlebihan. Bahaya terbesar olah raga malam adalah karena ia berpotensi mengganggu jadwal istirahat kita. Bukannya mengantuk,malah semakin bugar di malam hari, sehingga tidur malam bisa berubah jadwal berbeda dengan jam biologis manusia. Sementara, dalam standar kesehatan kebutuhan tidur adalah di kisaran 7 - 9 jam seharinya. Jika olah raga malam, maka risiko jam tidur akan berkurang. 

Bakti untuk negeri lewat webinar di era pandemi (Foto: flier P3)

Closing statement dari Dr Andika disimpulkan bahwa era pandemi bukan alasan tidak berolah raga. 

Kita tetap perlu terus bergerak untuk tetap bugar berolah raga. Berita ini langsung dari Surabaya, dan ketika dipublish acara masih berlangsung dengan games dan kuis dengan reward go pay bagi yang terpilih. 

Jadi olah raga tetap penting di era pandemi ini, namun perlu memilih dan memilah jenis olah raga yang sesuai dengan kondisi fisik kita. (02.03.2021/Endepe)