Tips Mengatasi Imsonia

Banyak orang mengalami imsonia atau kesulitan tidur khususnya tidur di malam hari. Kesulitan tidur di malam hari kalau dibiarkan terus menerus maka akan menyebabkan berbagai penyakit sebab secara alami anggota-anggota tubuh perlu diistirahatkan. Bak mesin mobil atau motor jika dijalankan terus maka bagaimanapun akan menjadi aus atau rusak. Demikian pula dengan tubuh jika tak pernah diistirahatkan secara teratur khususnya di malam hari maka akan cepat menurun fungsi-fungsinya sehingga orang yang bersangkutan akan sakit.

Ada beberapa tips untuk mengatasi imsonia atau sulit tidur di malam hari.

Pertama, bergaya hidup sehat. Gaya hidup sehat di sini meliputi berolahraga secara teratur, menghindari merokok, menghindari minum minuman beralkohol khususnya ketika akan tidur mlama.

Kedua, mengurangi porsi tidur siang. Banyak orang beranggapan bahwa tidur siang yang lama akan membantu membuat tubuh segar dan akan mudah tidur pada malam hari. Ternyata anggapan itu salah. Terlalu lama tidur siang akan menyebabkan kesulitan tidur malam. Oleh karena itu kurangilah porsi untuk tidur siang.

Ketiga, biasakan jadwal tidur malam yang teratur setiap harinya. Banyak orang tidak teratur tidur malamnya karena alasan sering lembur dalam bekerja. Ketidakteraturan dalam jadwal tidur malam  justru akan membuat kesulitan tidur malam bahkan jika anda tidak lembur bekerja. Oleh karena itu paksakanlah untuk tidur malam secara teratur sehingga anda tidak mengalami imsonia atau kesulitan dalam tidur malam.

Keempat, hindari stress yang berlebihan. Stress memang dilami oleh semua orang. Tetapi stress yang berlebihan juga akan menganggu tidur malam anda. oleh karena itu kelolah perasaan anda menghadapi persoalan sehingga tidak enimbulkan stress yang pada gilirannya akan menyebabkan anda sulit tidur.

Kelima, ciptakanlah suasana kamar tidur yang nyaman. Suasana kamar tidur yang nyaman akan membuat anda mudah untuk tertidur khususnya di malam hari.